正在減肥ing？這4件事請避而遠之，減肥才能真正有效率！

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1.吃減肥藥

坊間有不少減肥藥聲稱可以協助減肥，但副作用大，不單會影響情緒，出現抑鬱和暴躁，更會在停藥後快速反彈，結果得不償失。

2.只靠控制飲食，不做運動

不少人覺得平日吃少一點，不用做運動就可以減肥。減少食量和吃得健康對減肥固然重要，不過只是控制飲食不是一個長遠的解決辦法，當妳一旦回復正常食量就會反彈，加上很多時控制飲食只是減掉了水份，體重輕了，但沒有真正的瘦下來。要加入適當的運動才能有效消脂及增加肌肉，讓線條更好看。

3.不準時或不吃三餐

有些人沒有吃早餐的習慣，其實這會讓減肥變得更困難。有研究指出，進食時間不準時，血糖水平會比平常高18％，支配脂肪合成的胰島素也會變得絮亂，即使吃得多健康也難以減肥。

4.只吃單一食物，飲食不均衡

網絡上流傳不少減肥餐都以只吃一種食物，例如只吃香蕉，或者只吃OL最愛的沙拉。這類的飲食不可盲目跟隨，如果長期飲食不均衡，會導致身體缺乏營養，影響身體健康。

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