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好不容易養成了運動習慣卻瘦不下來？那可能是妳沒吃對！
by fish-更新
Source/ mirandakerr@instagram、KarlieKloss@instagram、gem0816@instagram、www.mcchina.com
讓我們來瞧瞧，有健身運動的瘦子美女們都吃什麼吧。
Miranda Kerr
儘管結婚生子，但可兒的少女顏值和一流的辣身材可是一直都沒變，而這和她的健康生活方式息息相關。從Miranda Kerr於IG上分享的生活點滴就能看出，她在飲食上相當講究，像是酪梨，有非常多明星和健身愛好者都喜愛，當然包括了Miranda Kerr，因為它既能當水果也能當蔬菜，補充熱量和蛋白質也是棒棒的。
Miranda Kerr也經常親自下廚，為家人做一餐健康營養的飯，蔬菜沙拉、鮮榨綜合果汁都是她的日常菜單，以及她愛喝茶也是出了名的，她的下午茶經常是英式紅茶搭配多種水果，大家可以多多參考。
↓↓↓連敷面膜也捧著熱茶的Miranda Kerr
Karlie Kloss
超模Karlie Kloss的身材一直保持得很好，除了天生的大長腿，平日所付出的努力也不少，堅持健身，就連下雨天也不會偷懶！除了健身，在飲食上也一直注意吃低熱量的食物。
看看人家的午餐，是一碗綠色沙拉，連醬汁都沒有哦！再回頭看看我們的午餐，(而且餐後還要來一杯奶茶？)
平日Karlie Kloss很喜歡吃日式料理的壽司，雖然是以米飯為主食，但日式料理的量比較小，且魚肉富含蛋白質少脂肪，對保持身材也很有幫助！Karlie Kloss就連戶外野餐也選擇壽司和魚肉刺身、蔬菜的搭配，清淡又低脂。
鄧紫棋
瘦身成功並擁有傲人馬甲線的鄧紫棋，多吃一點就立刻衝健身房減脂，效果可以說是很勵志了！而她常常吃蔬菜沙拉搭配一小塊牛排，因為這是健身餐的正確飲食方式之一，鄧紫琪經常飯後還不忘了來一杯普洱茶，排油消脂，促進消化，跟含糖飲料掰掰，這樣健身才能有效哦！
即使是要獎勵自己一頓大餐，蔬菜的配比也是佔大部分的，愛吃肉的話，雞肉、魚肉脂肪含量較低，是最佳選擇。
這樣吃，健身效果事半功倍
很多女性因為早上太忙碌或覺得少吃一頓會更瘦，就放棄了吃早餐，這可是大錯特錯的！不吃早餐反而容易造成中餐攝入更多食物，對減肥完全沒效果！所以早餐要吃好吃滿，絕對是真理哦！
早晨要補充大量的蛋白質和流失的水分，可以選擇雞蛋、堅果、酪梨，如果有高熱量的食物也只適合在早餐時吃。
檸檬水或鮮果汁可以促進腸胃蠕動，幫助消化，排出身體毒素，適合每天早上飲用。
水果也會讓你發胖
有的人信奉用水果代替晚餐能減肥，但有些水果含糖量可是很高的，對減肥並沒有幫助。蘋果、柚子、櫻桃等低糖的水果可以多吃一些，而香蕉、石榴、桂圓等水果就含糖量很高，減脂期間不建議多吃。
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。