要瘦下來真有那麼難？試試這個！利用”自體的代謝生理時間表減肥法”！

現在就來看看要如何製訂妳的減肥時刻表！

減肥第一時段—清晨

飲食：

清晨新陳代謝旺盛，脂肪不易堆積，要趁此機會累積能量，還可避免午餐進食過多，早餐應選擇含豐富蛋白質的食物，包括雞蛋、優酪乳、新鮮水果和燕麥等。

運動：

由於早晨空氣浮塵多，負氧離子少，人體的血液循環較緩慢，筋骨沒有完全舒展，因此在清晨並不適合做戶外運動和劇烈運動。

減肥第二時段—上午

飲食：

利用好午餐前後30分鐘，可預防進食的營養囤積體內，轉化為脂肪。午餐前1小時可以先喝杯水，不僅能幫助消化，還能營造飽腹感！建議午餐要豐盛均衡，雞肉魚肉、蔬菜水果都是不錯的選擇。

運動：

這段時間身體處於倦怠期，不適合運動，只要在飯後30分鐘散步即可。這樣可以降低血糖，還有幫於腸胃消化。

減肥第三時段—下午

飲食：

下午時間可進食一些蔬菜水果，既補充體力，又能抑制晚餐的食慾。

運動：

如果條件允許，利用這段時間可以跳一跳減肥操，建議每天選一套不同的操練習，這樣既能瘦身，又不會感覺無聊。做完運動後，應平躺10分鐘，放鬆腹部，以防肌肉聚集。

減肥第四時段—晚上

飲食：

晚上9點以後千萬不要進食，這個時間段吃東西最容易發胖，一定要強迫自己養成習慣，久而久之，身體就會慢慢變瘦。

運動：

而這段時間也是跑步的最佳時刻，晚上跑步最好堅持一周3次以上，每次運動30到60分鐘。這樣不僅能幫助甩掉贅肉，運動產生的疲勞感還可以有效促進睡眠，間接加強瘦身效果。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。