這5招學起來！睡前做，能夠排毒加瘦身隔天醒來能不變美嗎！

睡眠是身體進行自我調整時刻，一天下來，只有此時才能好好放鬆，但身體一天吸收的毒素睡一覺就能代謝得完嗎？養成以下睡前排毒好習慣，做一做就可以輕鬆排毒加減肥，第二天容光煥發！

by fish-2023/02/21更新

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1. 睡前泡腳

睡前用熱水泡泡腳，可舒緩壓力又能加強睡眠品質，熱水泡腳能夠促進血液循環、清除血液裡的垃圾和病變，達到清潔人體的作用；此外，泡腳還能瘦身，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生瘦身的目的。

每晚睡覺前花個10分鐘練瑜珈就能夠達到輕鬆排毒作用，堅持下去，就會越來越美！

長久坐辦公室總是很困擾，就算吃得少肚子上的小肥肉就是無法消除！可進行這個小妙招—“推腹”，平躺在床上，先用雙手握拳，從心窩下腹部正中的任脈開始往下推，然後沿著胃經、脾經、膽經等等經絡區域依次推，在推的過程中力度要適中，如此循環往覆推上10～20次就能輕鬆減少腹部脂肪喔。

淋巴循環緩慢會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘的毒素和水分，不僅美容養顏，還可以加速分解脂肪，讓妳睡醒後發現浮腫不再來！

睡前梳頭的好處非常多，像是美容、瘦身、安眠等等；因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，提高睡眠品質，睡好美容覺，第二天能不美嗎？

在睡前泡完腳後，趁熱按摩一下腳底的湧泉穴以及生殖腺反射區，常按湧泉穴能夠補腎養血，也能幫助女性子宮排寒氣，子宮不淤堵不生病，生理期來臨時也能夠輕輕鬆鬆地應付喔。

睡前喝一杯熱牛奶，不僅能補鈣還能提升睡眠品質，睡眠好了，身體抗病能力也跟著更強，還能預防提前停經。

腎俞穴哦穴點是在腰部，女性睡前，用手掌緩緩按摩這個穴道，可以溫腎陽、暖宮祛瘀、和散寒，還能調養過敏體質，緩解腰痛。