七夕情人節找男友一起運動會瘦得更快！4組雙人居家減肥操請收下！

若不想體重跟著感情的升溫而隨著上升，不妨在平時多帶動男朋友女朋友一起健身吧！在練出好身材的同時還能互相增進感情，效果加乘，那麽情侶一起健身都哪些好處呢？最適合情侶健身的動作又有哪些？今天就一起來看看。

情侶一起健身的好處

1.安全

兩個人鍛鍊可以互相保護對方，避免一些運動傷害的發生。

2.互相督促

兩個人在一起鍛鍊，能夠互相督促，互相鼓勵，當一方動搖了想放棄，另一方會在身邊幫助“打氣”。

3.增進感情

由於兩人在訓練時需要很多方面的身體接觸，互相配合，所以還可以從而增加兩人的默契、信任，以及感情。

 情侶健身，這4組動作值得get

其實雙人健身風行已久，除了到健身房找專業教練指導，自己在家也能和男友一起練！以下介紹4組運動，練起來，瘦子給妳當！

4組雙人健身訓練：

1.擊掌半蹲式

兩人直立，雙手交叉握住，放開一只手，手臂張開，膝蓋彎曲，身體微微向後傾，兩人一起找一個平衡點，然後堅持幾秒鐘，收回時雙腿要直立，雙手也要握住。左右為1次，1組20次，做3組。

2半蹲&高抬腿式

男生半蹲，呈馬步姿勢，雙臂平行地面，女生做高抬腿運動，盡量用膝蓋去觸碰男生的手掌，一組做1分鐘，總共做5組。

3大字弓步式

兩人直立，牽手，男左女右的膝蓋彎曲，雙臂張開平行地面，對視，兩人找到平衡點，堅持半分鐘再換方向。一次30秒，一個方向各5次

4靠背半蹲式

兩人背靠背，雙臂相扣，雙腿彎曲，身體保持直立，保持雙背和臀部緊靠，盡量大腿和小腿呈90度，一組保持15秒，做5組

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。