滑手機/追劇/或是賴在床上都可做！6招宅在家的懶人瘦腿操 請開練！

身高160公分、擁有健康小麥膚色的網紅亞妞，本身是一位職業紋身師傅，她時常在小紅書上分享化妝妝容、整髮、穿衣風格、瘦身運動、甚至常常跟男友曬恩愛！今天她來分享自己平日在家練習的瑜珈瘦腿操，總共有6組動作，獻給喜歡宅在家的水水們！

1.剪刀式：

腿部與地面呈直角，勾起腳尖、收緊腹部、兩腿盡量分開，收攏時兩腿前後交替交叉，做兩組，每組15次。

2.空中腳踏車：

平躺，腹部收緊核心，右腿彎曲，兩腿像在空中踩腳踏車一樣前後交替，注意腳不要碰到地面，左右為一次，做兩組，每組15次。

3.平臥抬腿式：

平躺，腹部收緊核心，兩腿併攏抬起與地面呈直角後再緩慢放下，注意不要碰到地面，做兩組，每組10次。

4.側臥提膝式：

側躺，左邊彎曲，右手放在胸前，腹部收緊核心，右腿彎曲、膝蓋輕點地面然後抬起，請注意保持平衡，做兩組，每組15次。

5.側臥畫圈式：

上身與前面的動作相同，右腿抬起腳尖向下，然後用腳尖畫圈，注意腳不要碰到地面，做兩組，每組15圈。

6.側臥抬腿式

上身與前面的動作相同，勾腳尖，右腿抬起來盡量與左腿呈直角在緩慢放下，做兩組，每組15次。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。