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3招快速【瘦腰瘦肚子】動作快記下 連續做7天就有感！
天氣冷很容易一不小心就吃太多，不管是胃凸或是小腹長肥肉都讓人苦惱，該如何瘦肚子呢？以下3組動作麻煩記下來，據說一星期後會非常有感！
by fish-更新
Source/小紅書、Pinterest
煩惱小腹很肥的人真的可以試試以下3組動作，每天花個10分鐘練習，連續做7天會非常有成就感。
動作一：彎曲膝蓋捲腹 做4組
每組30個，中間休息10秒鐘，注意要利用腹部使力，雙手不要放太多力氣，後背挺直，脖子盡量不要用力。
動作二：靜態捲腹彎曲雙腿 做4組
每組拍打30下，注意前胸與肩胛骨要抬起，脖子不要太過使用，可瘦腹瘦腰。
動作三：捲腹上抬腿 做4組
每組20下，注意配合呼吸核心要收緊，腰部緊貼地面。
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