睡前就花這6分鐘！6個懶人床上動作 可輕鬆消水腫、瘦下來！

6個超簡單床上運動

第一組：貓式

四肢跪在床上，頭向上慢慢伸展，同時腰部下壓，持續5秒。然後頭部向下伸展，腰部上提，持續5秒。

第二組：夾枕臀橋

平躺在床上，雙腿支撐床，夾起枕頭臀部慢慢上撐，保持5秒。再慢慢還原至平躺動作。

 第三組：快樂嬰兒

平躺在床上，雙腳上提，雙手抓住腳掌，左右搖晃身體，達到放鬆狀態。

 第四組：雙腿鎖膝

雙手抱住膝蓋，雙腿抵住內腹腔，慢慢的伸展與放鬆。做動作的時候呼吸要均勻。

第五組：放鬆跪躺

以跪姿往後仰躺，雙手往頭頂方向伸展，持續5秒並搭配呼吸均勻緩慢。

 第六組：鍛鍊大腿內側

雙腿伸直貼牆上舉，與床面呈90度，雙手以放鬆姿態往頭上擺，靜止不動約1分鐘。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。