雙盤敲帶脈動作能讓腸胃蠕動、減少腰間贅肉和緩解便秘，簡單一定要練！

什麼是”雙盤敲帶脈”動作？

基本上就是盤腿，如果做不起來可以先盤單腿，雙盤練得不僅僅是筋骨，還能幫助經絡打開，補足腎氣，讓妳不浮腫，再加上有些人非常容易上火，一上火就容易引起便秘，所以搭配了敲打帶脈這個動作，而帶脈穴位就於身體側腹部，肚臍旁，它也叫做腰帶穴，敲打帶脈有利於脂肪代謝，減少贅肉的產生，在做的同時也能夠達到瘦身效果！

什麼時間敲帶脈最有效果？

每天早起的時候、或是晚上睡覺前做效果最好，但如果時間搭不上，也可以隨時做，但最好還是早晚各敲一次尤佳，每次大約敲3分鐘(約100下即可)，不過懷孕期間的女性不宜做這個動作，因為此動作會讓經絡氣血運行加快，

“雙盤敲帶脈”怎麼做？

空握拳從肚臍眼的兩側開始敲，也可以配合提臀動作，提臀動作就是收縮臀部的肌肉，提一下鬆一下，每天3分鐘，堅持幾天妳的大肚子、便祕等問題就能獲得緩解！

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