扶牆轉體 — 1個動作瘦腰腹兩側+四肢 簡單易學，隨時隨地都可練！

扶牆轉體訓練做5分鐘可以讓全身燃脂，做10分鐘則勝過走路半小時，在扭著扭著的過程中就瘦了！練習地方包括家裡的房間門框、牆壁、椅子、或書桌都可以，是一組在家必做的運動！

要點：腳要抬起來，用腰的力量帶動胯下左右轉起來，可以鍛鍊惻腹肌。

扶牆轉體訓練：

Step 1、雙手手肘成90度扶牆。

Step 2、雙腿輪轉交替著邁開步伐，先抬起左腳往右前方邁步，要扭動腰，但是上半身保持不動。

Step 3、接著再抬起右腳，往左前方邁步，就這樣左右交替練習。

5分鐘一組，一組一組中間休息1分鐘。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。