"瘦厚背" 4組動作靠一張椅子，每天練5分鐘就可以改善！

消除富貴包4組運動：

動作1：跪地抱手肘椅子練習

腹部收緊、保護腰椎，保持30秒至1分鐘，直到整個上背部有熱熱的拉伸感才算是有練習到喔。

動作2：椅子上犬式，胸腔上提

腹部收緊，不能聳肩，保持30秒到1分鐘即可。

動作3：上下犬律動

式動作2的延伸版，先將雙腳併攏伸直腳尖踮起，貼牆，上半身往下拱，雙手扶椅，然後以流暢的動作緩緩將雙腿從牆面迎向椅子，上半身則隨著抬頭往上挺直，甚至往後彎腰停住即可。

動作4：椅子輪式

可靈活脊椎，讓背部變得更薄！肩胛骨在椅子邊緣，雙手互抱手肘，保持30秒到1分鐘即可

完成動作後起身向上，做一個前彎曲放鬆的動作就可以囉。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。