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屁股又扁又塌?3組訓練動作讓妳完美逆襲蜜桃少女臀!

長期坐辦公室如果沒有運動習慣,臀部很容易塌陷,也會讓身型比例變得不好,整個體態顯老,如果不想這樣,請跟著以下動作一起練臀吧!

Source/小紅書、Pinterest

屁股又扁又塌?3組訓練動作讓妳完美逆襲蜜桃少女臀!

妳有屁屁扁塌的煩惱嗎?讓我們一起努力練習以下三組翹臀動作,拒絕下垂媽媽臀,畢竟,蜜桃少女臀才是女人的標配啊!而且,擁有優秀的臀部線條才能讓妳穿衣服更有美哦!

翹臀訓練

動作1:臀橋

Photo/暴走园子酱@小紅書
Photo/暴走园子酱@小紅書

改善臀下垂,讓臀腿銜接處更緊實,每組30個,做3組。

動作2:後抬腿

Photo/暴走园子酱@小紅書
Photo/暴走园子酱@小紅書

這個動作可以讓臀部曲線更圓潤,左右兩邊輪流,每組30個,做3組。

動作3:側抬腿

Photo/暴走园子酱@小紅書
Photo/暴走园子酱@小紅書

想要臀部翹翹的就要練它!每組30個,做3組,另一邊重複。

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免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。

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