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專業教練親授！初學者也適合學的靠牆手倒立3步驟循序漸進訓練！
by fish-更新
場地/The Key Fitness 瑜珈墊/Liforme正位瑜珈墊
許多瑜珈愛好者與專業人士都會沉浸於瑜珈倒立的學習與樂趣中，倒立的迷人之處不僅僅是姿勢華麗好看，它的成效更是顯著得讓人深刻感受到身心靈的變化。
練習倒立不僅能促進血液循環、改善水腫問題，更能舒展背部、矯正脊椎，雕塑出俐落的體態線條；另外透過倒立動作，能將氧氣及血液傳送至腦部，精神變好、專注力提升，連肌膚也跟著透亮了起來！
今日邀請瑜珈教練Allen老師親臨示範靠牆手倒立訓練，Allen老師表示，其實這個動作沒有想像中的高難度，不專屬於特別強壯或柔軟度好的人，不管是從零開始的初學者、與倒立若即若離的練習者，甚至是恐懼害怕、好奇想嘗試的任何人，透過正確的教導與方法，搭配瑜珈墊，一同學習累積基本功、瞭解訓練肢體協調性、探索解決，人人都可做倒立！享受瑜珈！分享快樂！
初學者也適合的靠牆手倒立練習：
STEP1. 做好身體伸展熱身－簡單瑜珈動作、手腕熱身
STEP2. 靠著牆，雙手與肩同寬
STEP3. 四足跪姿面向牆
STEP4. 雙腳一步一步走向牆
STEP5. 慢慢將雙腳走到最高(依個人自身狀況及體能逐步練習)
STEP6. 單腳離開牆，培養身體穩定度(請留意需有專業人士在旁指導)
STEP7. 另一隻腳離開牆，培養身體穩定度(請留意需有專業人士在旁指導)
「每個人都不一樣，因此倒立學習沒有公式。如果A+B就會得到C，那這件事就沒那麼有趣了。每個身體都蘊涵一張獨特的藏寶圖，等你華麗冒險，遇見獨特的自己。」Allen老師說。
倒立專家Allen老師：
曾是全職上班族，從事財務相關工作的Allen老師在親身接觸瑜珈後，深深為這項內外兼修的的身心靈鍛鍊著迷，此後便致力投身瑜珈教學中；在兩岸教授瑜珈工作坊與密集訓練課程。
Allen老師教學沿襲傳承自世界知名的老師們：包括加拿大的順位大師Patrick Creelman、洛杉磯推行流暢瑜珈的Briohny Smyth、Dice Iida-Klein大師，以色列手倒立專家Yuval Ayalon，以及傳承古典教學法的韓裔名師Simon Park。Allen老師的教授課程包含順位，流暢與倒立，順位教我們使用身體的方法，流暢強調能量的自由流動，他的倒立課程則融合了瑜珈與歐洲傳統的倒立教學法，Allen老師更是許多名人好手的倒立老師。
Allen老師的課堂總是充滿了歡笑與汗水。他常說：「快樂是一種選擇。當你選擇踏上瑜珈墊的那刻起，你已經選擇了更親近自己，也更親近快樂。」更希望透過瑜珈讓大家了解，輕盈有彈性的身型，不只專屬於運動員，而是一般大眾都能夠透過瑜珈而擁有的。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。