BEAUTY美體健康
緊起來!4組訓練動作可緊實大腿內側贅肉 練7天有感!
大腿內側贅肉鬆弛,常讓妳走路的時候磨褲子?今天分享4組簡單運動,一定要每天練習,努力一週後就有感喔!
by fish-更新
Source/小紅書、Pinterest

4組訓練緊實大腿內側肌
↓↓↓第一組:靜態寬距深蹲

雙手叉腰,雙腿往外擴至自己的極限,腳掌朝外,馬步蹲,30秒*6組。
↓↓↓第二組:寬距深蹲


雙手手掌互握,手臂往頭頂拉伸伸直,雙腿往外擴至自己的極限,腳掌朝外,馬步蹲,接著雙腳伸直,此動作30下為1組,總共做6組。
↓↓↓第三組:左右弓步蹲


雙手手掌互握,祈禱姿勢,一腿蹲下,另一腿往外側伸直,左右腳交替,1組20下*6組。
↓↓↓第四組:大腿內側拉伸


雙手手掌撐地,一腳往外側伸直,另一腳側蹲,左右腳交替,1組20下*6組。
延伸閱讀
- 激發妳的運動魂、享受運動的美好!小禎健身房Purpose Space正式登場!
- 最舒服的健身法!”不動零位訓練”幫助好眠、解決疲憊倦怠,還能夠修身瘦身,做了會上癮!
- 懂吃懂練!人氣健身Youtuber—Ashlee 的20組背腰臀腿居家徒手訓練7日攻略
免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。