# 瘦大腿

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兩週內就能瘦腿！10個日常Tips消除妳的肉肉腿

擁有一雙美瘦筆直的腿是很多女性不斷努力的目標，偏偏亞洲女性最容易發胖的就是腹部和腿部，分享10個日常小秘訣，跟著做，兩週後妳的腿將會愈來愈有妳想要的樣子！

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別再盲目瘦腿！針對不同類型腿粗練習的5組根源性腿部改善動作！

今天分享5組改善腿部動作，先看看自己大腿哪個部位比較粗，再針對粗的部位做練習會提升瘦腿效果喔！

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大腿內外側贅肉/假跨寬/凸小腹，3組瘦腿瘦腹最快的訓練一定要練起來！

天氣慢慢熱了，也該是要認真練身材的時候了！今天分享這組超強瘦腿操，每一個動作伴隨著呼吸，呼吸有助提升脂肪更好的代謝，不求動作幅度要多大，做到自己有強烈的拉深感就好了喔！

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大腿粗最怕的3組動作 堅持練一週、腿圍小一圈！

大腿根是一個很容堆積脂肪的地方，對於長期坐辦公室的女性一定很有共鳴！今天分享3組簡單瘦大腿動作，每天花10分鐘練習，堅持練一週，腿圍小一圈！

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5個動作針對梨形身材！可瘦腿提臀、改善便祕，女生每天必練！

今天分享5組動作，特別是針對梨形身材的人，動作不難，但一定要保持每天練習，練了30天後一定會有感！

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超簡單！輕鬆版4組懶人瘦腿操 每日花10分鐘練出美型腿！

你是否跟我一樣？辛苦了一整天，晚上或是周末放假時只想發懶放空，今天分享這套瘦腿操，總共4組簡單動作，很適合放空時練習，也非常的舒壓喔！

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大腿+小腿一起瘦！維密超模7分鐘瘦腿操 練完不粗腿、還能擁有漂亮腿部線條！

今天分享這套瘦腿操，練習的時候會感覺腿部的脂肪在燃燒，練完記得要充分伸展一下，才不至於粗腿，也能擁有更好看的腿部線條！

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瘦腿最快的3個動作！改善大腿前側肉多多、修正腿型、還可練到腹部核心！

今天分享一組超強的瘦腿動作，每一個動作伴隨著呼吸，呼吸可以幫助脂肪有更好的代謝力，不求動作幅度，做到自己感受強烈位置的百分之80就可以了，持續練習，一周就能看到瘦腿的成果！

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8分鐘4組動作超強虐瘦大腿根，一起來試試！

今天分享這組動作看似簡單，練起來卻是相當地累！主要是練大腿根部的肌肉，將多餘的贅肉消除，想挑戰的人一起來試試吧！

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新手跟練版！5組動作瘦大腿根部，練出大腿縫！

疫情居家期間是否感受到腿部愈來愈粗壯？尤其是大腿根部已經連成一片，趕緊動起來！讓大腿縫再度完美現身吧！

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大腿縫練起來！7組動作改善假胯寬+腿不直，兩週後有感

這一套動作可以有效解決假胯寬，改善腿不直，練習2週後髖部會變窄，腿部視覺顯高，一起加油吧！

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雖然痛苦但有效！日本人氣健身教練推出「地獄60秒肌力訓練」每天5分鐘，同時鍛鍊腰/腹/臀肌肉，打造緊實身材！

日本人氣健身教練ユウトレYUTORE擁有多年的指導經驗，遇過各種減肥失敗又重來的案例，深知大家在瘦身路上會遇到的困境與心魔，因此設計出「地獄60秒肌力訓練」，鼓勵想瘦身的朋友只要撐過有點辛苦的地獄60秒，就能享受瘦身的成果！

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5組泡沫軸動作改善假胯寬 5分鐘宅在家跟練版運動！

很多人都苦惱假胯寬的問題，因為它不僅讓大腿根部凸出顯得腿粗，而且視覺上還顯得腿短，今天分享5組矯正假跨寬的動作，輔具是泡沫軸，跟著一起練習吧。

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4組動作燃脂+核心體能強化訓練 掰掰腰腹和大腿贅肉！

今天分享4個核心訓練動作，每個動作20秒，可以根據自己情況鍛鍊4-6組，訓練中保持均勻的呼吸，訓練後不要忘記伸展動作喔！

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每日必做！2步驟居家按摩手法 擊退手臂/腹部/大小腿贅肉！

夏季快來臨了，妳的身體準備好迎接了嗎？今日分享2組居家按摩小步驟，適用於身體各部位，在按摩同時可搭配美體產品，效果會更加乘喔。