BEAUTY美體健康
73歲Vera Wang不靠節食維持身材！抗老凍齡、逆天長腿…完整減肥菜單公開
by fish-更新
Source/www.marieclaire.com.hk、Instagram、Edit/Eri
之前介紹過Vera Wang緊實零贅肉的身材完全就像17歲少女，狀態好到讓人驚豔不已！
今天就要來說說她是如何保養＋維持好身材的！
找一項愛的運動持之以恆
雖然Vera Wang說自己不愛運動，但因為疫情關係，她還是比以前做多了運動如重量訓練，雖然只是舉輕輕的2～3磅，但是每天都會堅持著做，可以幫助促進新陳代謝之餘、還可以矯正一下自己的姿勢。除了，她也很喜愛踩單車，不管是在室外還是室內，踩單車能增強個人的靈活度，強化關節、骨骼，更有瘦身之效，怪不得Vera Wang的身材能長久下來保持得那麼好。
吃對的食物 從不節食
Vera Wang表示自己從來都不會為了減肥而漏掉任何一餐，反而她會選擇對身體好（特別注重腦部）的食物來進食，午餐她一般都堅持吃糙米配刺身（如鮭魚、鮪魚，富含豐富Omega-3多元不飽和脂肪酸以及對腦部健康有幫助）及大量的蔬菜、像是水煮花椰菜（也是內含維他命K，減低認知退化的風險）配雞肉及飯。
多喝水
Vera Wang再度提出多喝水，讓自己皮膚保持有充足水分的重要性，這樣才會有好的氣色及光澤感，而且Vera Wang表示，自6年前開始，就連最愛之一的減肥汽水都戒掉了，因為對身體健康不好，從而喝水的機會就多更多了。
【同場加映】熟齡女性養生之道
1、遠離醃漬食物，多吃瓜果蔬菜
醃漬蔬菜的過程中，維生素C會被大量破壞，其營養成分幾乎“全軍覆沒”。吃過多的醃菜而不補充新鮮蔬菜，會導致人體維生素C缺乏。雖然適當吃點醃菜可以增加食慾，不要過量，不讓食物帶給身體負擔。
2、長期堅持運動
如果一個人有良好規律的運動習慣，每天堅持鍛鍊，相信過了一段時間，就能看出堅持鍛鍊和不鍛鍊的人的差別來；要知道人到了六七十歲，或多或少會出現骨骼老化、骨質疏鬆等情況；但堅持鍛鍊，能夠延緩骨質疏鬆的發生，對骨骼的健康也有很大的幫助！
3、收縮毛孔和堅持護膚養膚
人的肌膚從14歲開始退化，24歲以後，肌膚的新陳代謝就會日趨緩慢，角質層也會漸漸堆積變厚；肌膚是衡量一個人健康貌美的標準，所以肌膚護理就成了我們日常生活中必不可少的保養環節。
4、作息規律早睡早起
早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝力，改善血液循環。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡，早睡早起，生活規律，本來就有利於健康，也有利於延緩衰老！
5、保有青春的心態
都說相由心生，由內心而生發的保養，才能活出真正的美麗！這道理簡簡單單，就看能不能真正做得到；大部分的女性都希望看起來年輕漂亮，儘管我們無法與歲月抗衡，但我們可以做到讓美麗消逝得慢一些。
延伸閱讀
- 緊實如17歲！防腐劑辣嬤Vera Wang IG大秀腹肌長腿 逆天到不可思議！
- 不只婚紗與瘦身！3種選擇高跟鞋公式，婚紗女王Vera Wang教你穿出超好比例
- 星巴克首度聯名婚紗女王Vera Wang！推出9款聯名商品，黑白色系杯款質感升級
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。