腿粗屁股大怎麼瘦？每天持續這3組訓練動作7後天還妳少女身型！

久坐辦公室的女性們或多或少會有這樣的困擾：腿漸漸粗、臀部愈囤愈多贅肉，不想再這樣下去，請跟著練這3組訓練，持續練，1週後有感喔。

by fish-2020/09/15更新

Source/Pinterest、小紅書

3組訓練瘦腿瘦臀

↓↓↓動作1：瘦腿提臀

趴臥於瑜珈墊上，手肘撐地上半身撐起，雙腿往背的方向踢，每組20次共做3組。

↓↓↓動作2：瘦大腿內外側

躺於瑜珈墊上，雙腿曲膝，運用大腿內側力量往外側開，腳掌併攏，此動作可改善假胯寬，每組20次共做3組。

動作3：瘦小腹+大腿前側

身體躺於瑜珈墊上，手肘撐起上半身，一腳曲膝抬起後放下，左右輪替，每組20次共做3組。