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4組強大腰腹訓練動作+1顆枕頭 就能練出漂亮馬甲線！
小腹老是瘦不下來？今天分享4組腰腹訓練，在家就可以做，而且用一顆枕頭就能加強動作的效果，趕緊學起來吧！
by fish-更新
Source/ sculptwomensguide@instagram、instagram
4組強大腰腹訓練
↓↓↓動作1：交替抬腿
目標肌肉：下腹，共做6組，每組15-20個。
↓↓↓動作2：枕頭轉體
目標肌肉：側腹，共做6組，每組15-20個。
↓↓↓動作3：枕頭旋轉
目標肌肉：側腹，共做4組，每組15-20個。
↓↓↓動作4：枕頭捲腹
目標肌肉：腹部整體，共做5組，每組15-20個。
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