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帕梅拉 6min 10組”高強度虐腹訓練” 練完爽快輕盈！
帕梅拉設計的健身運動深獲大眾喜愛，今天分享的這套高強度訓練總共有10組，每組動作都很虐腹！希望小腹快消失的人千萬別錯過了！
by fish-更新
Source/Pinterest、小紅書
帕梅拉6min 10組高強度虐腹訓練
動作1 直腿蹬空中腳踏車
動作2 折刀捲腹
動作3 保持舉腿捲腹
動作4 海星捲腹
動作5顫音踢腿
動作6 抬腿+懸盤捲腹
動作7 保持曲腿捲腹
動作8 俄羅斯轉體
動作9 平板支撐+收腹
動作10 平板蜘蛛人
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