這樣吃直接變成小腰精！堪稱最強瘦身法「442飲食法」不須挨餓還能斷開減重停滯期，現在學起來年末準備辣一波！

間歇性斷食 這樣吃最有感

間歇性斷食因為好執行、效果看的見因此流行了好一陣子，但其實對於進食時間的分配可以再優化，讓瘦身效率更好更有感，營養師黃韋堯團隊依據現代人習慣及減重經驗研發了「優減442飲食法」，就是在人體燃燒代謝循環最好的黃金10小時裡－「4hr‧4 hr‧2 hr」的分段時間內進食，簡單來說就是第一餐與第二餐間隔4小時，第二餐與第三餐間隔4小時，第三餐吃不給身體帶來負擔的輕食，讓食物易於2小時內消化完，在體內有10小時的時間循環，概念是藉由每天控制分段進食的時間，減緩胰島素分泌，降低脂肪合成，增加燃燒激素，進而改善身體阻抗性的一種優化飲食法。

其實會有這樣「優減442飲食法」的數字設定，是因為一般吃正餐需要約4小時完整消化，之後就會開始產生微餓感，因此為符合身體結構設定4小時；最後一餐晚餐設定為輕食，進食量及油脂比較少，約2小時就能消化完全，而有了「4．4．2」的設計，其他14小時不進食以喝水為主，就能讓身體習慣以脂肪做為能量燃燒，避免以往減重容易減肌非減脂，導致身體代謝率降低的問題！

請筆記！營養師的飲食建議

1.早餐和午餐為正餐。

2.正餐攝取內容：1／2蔬菜；1／4吃蛋白質食物，包含：黃豆、豆漿、黑豆、毛豆、肉、蛋、魚及海鮮；1／4吃水果或澱粉醣類。

3.晚餐輕食建議避免固體食物，可以喝牛奶、豆漿、清湯類或代餐等。

4.為了相輔相成效果更好，黃金10小時之外的14小時記得補充水分，每日飲水量須達2000至3000cc，每次補充約200cc左右，1天補充10次。

運動方面也建議一週當中可以安排1至2天早上空腹做低強度有氧運動提升減脂效果，另外1至2天安排增肌訓練，運動後可補充450cc無糖豆漿。只要養成「優減442飲食法」的習慣，能有效提升整體機能代謝、減少身體的負擔、進而加速並增加身體燃脂記憶，不但不用節食不怕復胖，輕鬆有感也讓妳的健康曲線更迷人更能持續達標！

重啟代謝 妳也可以超逆天 仙女補給就應裡應外合

C編比較貪心，除了「優減442飲食法」這個方式肯定要執行，還發現有偷吃步的方式可以讓減重效果更加乘！畢竟現在工作忙碌、作息不正常熬夜，還有久坐，這些都讓身體基礎代謝直接下降，更別說30歲後的代謝力．．．想要速速回復少女身材改善關鍵的代謝力當然需要神隊友助攻！就交給「S1 S2 S3 優減系統」吧！ 

針對改善代謝力而生的「S1 ON代加倍」，膠囊中含有嚴選日本發酵黑薑、藤黃果萃取等11種燃燒系高效配方，加速燃燒代謝同時幫助維持消化道機能，起床時及餐前食用效果最好，能斷開澱粉油肉，活力充沛並調整體質，代謝力有感提升，停滯期自然輕鬆突破！ 

享受優減生活就會連想到甩油，其實攝取對的好油能讓其效果更加乘！雖然平時就會攝取到油脂，但好油、壞油真的很難控制，攝取好的油脂，除了提供人體所需營養之外，更可促進體內新陳代謝，「S2體減半」就是擊退你的囤積壞油，甩開油膩危機！添加了冷壓萃取出印加果油、黑醋栗籽油、油溶性的雨生紅球藻、還有絕佳比例的EPA、DHA。採用純素的光漾膠囊，完整留存活性成分，確保吸收率，調節生理機能，擺脫泡芙人稱號，精神旺盛。

而代餐也可以有更精準的選擇，因為要取代正餐，因此高營養低負擔就是首選！為了要飽足營養還能嘗到滿滿纖味，「S3 雞汁飽」一包中含有滿滿好料，瑞典燕麥麩皮、馬鈴薯萃取物等11種精選內容，豐富膳食纖維及多穀營養，持久飽足，雞汁風味同時滿足味蕾香濃可口，一包隨身攜帶無論是辦公或是戶外活動都能沖泡補給，口袋包裝超級方便，83大卡也完全不罪惡！女孩還在為了吸空氣就長肉所苦嗎？把上述幾招學起來，一起輕鬆邁向美好康健人生吧！ 

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。