BEAUTY美體健康
”雞蛋小黃瓜減肥法”一週食譜來了！照著吃掉惱人小腹贅肉，美瘦迎接夏天！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
雞蛋黃瓜減肥原理
雞蛋減肥的原理與生酮減肥法一致，簡單來說就是幾乎零碳水飲食；每日攝入脂肪量75%+蛋白質20%+碳水5%，當體內糖分過少時，身體便不再分泌胰島素，而是開始消耗脂肪，此法需要大量補水及適量的鹽分。
黃瓜中含有一種叫做”丙醇二酸”的物質，能夠有效的抑制醣類物質轉化為優質脂肪，黃瓜的營養豐富，其中的膳食纖維可以促進人體腸胃蠕動和加快排泄，對於降低膽固醇有一定的幫助，此外，黃瓜的熱量很低，每1000課只有15大卡的熱量，黃瓜也含有較多的果酸、果膠和豐富的纖維素，可降低膽固醇、三酸甘油脂、促進腸胃道排出體內毒素，可以幫助瘦身，預防便祕。
雞蛋黃瓜科學減肥法一週食譜
星期一
早餐：水煮蛋1顆，小黃瓜1根
午餐：水煮蛋1顆，小黃瓜1根，涼拌菜一份
晚餐：小黃瓜1根，蜂蜜水1杯 (不可以加糖)
星期二
早餐：水煮蛋1顆，小黃瓜1根
午餐：水煮蛋1顆，小黃瓜1根，涼拌菜一份
晚餐：小黃瓜1根，蜂蜜水1杯 (不可以加糖)
星期三
早餐：水煮蛋1顆，小黃瓜1根
午餐：水煮蛋1顆，小黃瓜1根，涼拌菜一份
晚餐：小黃瓜1根，蜂蜜水1杯 (不可以加糖)
星期四
早餐：水煮蛋1顆，黃瓜1根
午餐：青菜沙拉，番茄，葡萄水果，黑咖啡(不加糖)
晚餐：煮雞蛋2顆，奶酪1小杯
星期五
早餐：水煮蛋1顆，葡萄水果
午餐：水煮蛋2顆，菠菜，番茄，黑咖啡(不加糖)
晚餐：魚，青菜沙拉
星期六
早餐：黃瓜，葡萄水果，黑咖啡(不加糖)
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的），奶昔
星期日
早餐：水煮蛋1顆，葡萄水果，奶昔
午餐：水煮雞胸肉一塊，番茄，葡萄水果，黑咖啡(不加糖)
晚餐：水煮蛋1顆、炒黃瓜1份，青菜湯
如果能夠做一定的運動配合雞蛋黃瓜減肥法效果會更好喔！
建議：結束減肥後不能馬上恢覆原本的飲食習慣，要慢慢增加，因為妳的胃已經很小了，其實只需要吃一點點就會飽，這樣對於身體的負擔也才不至於過大。
延伸閱讀
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。