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維秘超模最愛！2組魔鬼虐腹操快練起來！
今天分享的虐腹操是維秘超模們最愛的瘦身動作，雖然只有2分鐘2組訓練，若能每天練習，兩週後就有感喔！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
千萬不要小看這套瘦腹操，建議每天做3-5個循環，每組循環之間休息30秒-60秒，堅持練習，小腹就會瘦給妳看！
注意事項：不塌腰、不撅臀部、始終維持核心並且收緊核心，這樣可以提升瘦小腹的效果，也讓整個腹部線條更加好看！
2組魔鬼虐腹操
第一組動作：交替登山跑
四足跪姿，將雙手撐起身體，雙腿往後蹬直，腳尖踮地，其中一腿彎曲，另一腿保持蹬地，再換另一隻腿重複動作，左右輪替做3-5個循環，做完後回到嬰兒式休息30秒。
第二組動作：膝蓋交替點地
四足跪姿，將雙手撐起身體，雙腿往後蹬直，腳尖踮地，雙腿同時往下跪地，接著兩腿輪流跪地，重複動作做3-5個循環，做完後回到嬰兒式休息30秒。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。