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木村光希逆天長腿+蜜桃臀養成大公開！3組居家訓練+飲食菜單 請Ctrl + C複製練起來！
by 美麗佳人編輯部-更新
Text/fish、Amber Photos/IG@koki 、
擁有優渥條件的木村光希，是各大時尚品牌的寵兒，日前木村光希於IG上傳了一組BVLGARI包款的日常穿搭照，她身穿一襲俏麗南瓜色連身洋裝，搭配白色的Serpenti Cabochon包款，完美的臀部曲線一覽無遺，讓網友們紛紛敲碗跪求她維持好身材的祕訣！
大概是網路上討論木村光希的翹臀照太熱烈，幾天後木村光希便親自拍攝了3支運動健身影片教學，大方公開自己的日常訓練，趕快跟著女神學起來！
木村光希健身菜單1、「開腿深蹲」：
動作1. 將雙腳打開超過肩膀的寬度，腳尖朝外，背部挺直、核心收緊後臀肌發力緩慢向下蹲直到膝蓋角度呈90度後回復站立動作，每次做30下。
動作2. 與動作1.姿勢一樣，不過這次改成快速連續向下蹲，但不恢復站立姿，每次做30下。
動作3. 依然維持開腿深蹲的姿勢，接著踮起左腳腳尖後，換踮起右腳腳尖，交替持續做 30 下。
木村光希健身菜單2、「踢腿弓箭步」
站立並將右腳向前踢，緊接著向後做出弓箭步的動作，做完20下後，換邊再做20下，才算完成一組呦！
木村光希健身菜單3、「交叉步下蹲」
雙手於胸前交握，身體站直，右腳往左斜後方跨大步，做出類似弓箭步的動作，切記前腳腳尖要始終保持朝向正前方，且前腳膝蓋剛好落於腳尖正上方，才能有效啟動臀部肌肉；一側做20下後，換另一側做20下，為完整的一組。
關於飲食：
從小木村姊妹的飲食就受到爸爸媽媽嚴格的把關，疫情期間更把晚餐時間提早至下午3-4點，之後就不再進食，餓的時候吃的零食也是納豆、堅果等，相當健康！除了縮短用餐時間，對於食材方面，媽媽工藤靜香也時常在IG上分享家人的餐點，很少看見澱粉類和油炸食物，取而代之的多是原型食物、像是高蛋白肉類、大量含有膳食纖維的蔬菜，頂多再搭配一些醃漬小菜，木村光希更是在耳濡目染下變得喜歡下廚，IG上也分享了她正在做壽司、切蔬菜煮湯等等照片，一家人的生活嚴謹規律且健康，得好好跟他們學習呀！
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。