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一起練！王麗雅親授鬆筋紓壓伸展動作，身體鬆了，心情也舒暢了！
by fish-更新
1.平日會做的身體保養有哪些？秋冬換季會做特別的護理嗎？
我每天都一定會洗頭洗澡，洗完澡後一定會擦身體乳液，如果是在秋冬較乾燥時，早上起床還會再擦一遍身體乳，因為我的四肢肌膚比較容易乾，所以會特別加強，我的保養觀念是：要去感受肌膚的需求及身體的狀況，體會保養品使用後帶給妳的感受，才會知道自己真正需要的是什麼，也才能對症下藥，再去做加強的保養。
2.要如何建立自信？
我覺得第一點就是，一定要跟自己和好，因為現在的女生太容易拿別人的價值觀、或是別人的標準放在自己身上，又或者會一直覺得自己不夠好，不夠強不夠認真，其實我們每一個人的存在就是一個獨立的個體，我們要先認同自己才行，但要怎麼認同自己呢？我是一個會幫自己訂下”超級小”目標的人，當我每次完成一個小目標的時候，我都會覺得自己好棒喔！這些小目標就像是，我今天要運動，只要練15分鐘就好，然後我就會穿上運動服，在家裡開一個NTC的app練個15分鐘，幫自己的每日清單打一個勾，對我來說，這些很小的事情可以慢慢累積成一個很有自信的能量，”目標”不一定是：我要完成一場全碼、一定要爬完一座高山，其實，只需把眼前的事情做好，妳的眼神就會散發出：「我把我自己的今天過得很好」的這種自信的能量。
3.可以分享一下日常的運動和飲食習慣嗎？
我現在是以「健康」為出發點來做任何的運動和飲食得攝取，因為我會覺得，所謂的”身材”樣貌，那也是別人呈現出來的，也是蠻好的，但跟我沒關係呀，我把我自己顧得健健康康就好了，其實我們要追求的只是一個「好的自己」，而不是一個看起來好像別人的樣子，常常有人問我，想要有馬甲線可以怎麼練，我都會說，這部分我沒辦法幫忙，因為我也沒辦法保證，妳照著我的方式就能練出妳想要的馬甲線；不過，如果今天妳是想要強化核心，原因是為了要幫助妳的運動，像是爬山，單車等等，我就可以分享妳如何加強核心的動作，我現在大概就是這樣的邏輯；所以，在運動方面，我不會以”維持身材”來做為我日常運動的安排，我每天就是會很努力地完成我給自己的超級小目標，目前主要是練習瑜珈，如果沒有練習瑜珈時就會去爬山，因為爬山也能鍛鍊我的腿力和核心，再來我也會練習手倒立，在家也會做徒手、或是使用彈力帶的肌力訓練，生理期來的時候我就會安排一些比較滋養舒緩的靜態動作練習，其實我幫自己安排的這些運動課表還蠻很充實的，大家可以參考看看！
飲食方面，我目前是以蔬食為主，其實這是慢慢養成的習慣；會選擇以蔬食為主的契機是因為我去練瑜珈，每次練完當下，我的身體都會非常舒適，所以我想進一步了解，於是就去報名了瑜珈師資課，由於師資課的課程安排很緊湊，中午午休的時候我就想，那我不要吃肉好了，因為肉比較油膩、要消化的時間比較長，所以就選擇吃蔬食，在那陣子我感覺身體特別的清爽，所以就開啟了我不想吃肉的習慣，我的飲食百分之七十都是吃蔬食、原型食物、然後我會減少加工食物的攝取，一天只吃2餐；另外的百分之三十可能是周末聚餐，或者是去旅行、爬百岳的時候，我會跟自己說：沒關係，要吃什麼就視現場狀況來安排，當然我也不至於去點個牛排來吃，但若看到一塊蛋糕我可能會心裡想著：很欠吃耶！然後就一口氣把它吞掉了！
4.現在的女性普遍生活壓力大，有沒有什麼紓壓的秘訣可以分享？
我的紓壓方式就是去親近大自然，去郊外走一走，這樣的行程對我來說可以釋放很多壓力，那如果真的沒辦法去親近大自然，我覺得另外一個很棒的紓壓方式就是：泡澡。不過，如果真的也沒有時間泡澡，或是家裡環境設備有限，在秋冬我推薦一個很棒的紓壓方式就是，我呢會準備一個熱水袋，在睡覺之前熱敷我的後腦勺、枕骨、肩頸、整條脊椎的背一直延伸到下背部，最後再把熱水袋抱在胸口，就睡著了，我覺得這個非常的療癒，整條脊椎溫下去的概念，可以試看看喔！
王麗雅的鬆筋紓壓伸展動作：
1.將雙手置於背後並十指交扣。
2.往後推，好像有我在後面拉妳一樣，把妳的胸口擴開。
3.接著，把你的雙手由十指交扣轉變為握拳，放在妳的右腰上面。
4.身體挺直坐高，頭往右側倒，感覺妳左邊肩膀的延伸，配合呼吸不要憋氣，數10個呼吸後慢慢鬆開，換另一邊做。
【同場加映】正能量女神王麗雅擔任澳洲天然保養品牌Sukin開幕嘉賓
來自澳洲的天然保養品牌Sukin全球首間純淨保養概念店於台北市正式開幕；Sukin著重台灣特色，將台灣最著名的山林與溪景融入店裝內，營造城市與自然相互交融，穩定平衡的美好景緻。
開幕活動更特別邀請身為品牌超級粉絲的正能量女神「王麗雅」擔任開幕嘉賓，她表示，先前去澳洲旅行時就認識Sukin，在深入了解品牌理念後，馬上就密切鎖定這個關懷地球、尊重生命的好品牌，用過產品後更是深深愛上，麗雅表示：「我會這麼喜歡Sukin 是因為有她有許多理念都與我自己對環境友善的準則不謀而合， Sukin拒絕動物實驗、全產品都是植物萃取、並且都使用對環境與對海洋友善的成分，還有環保可回收的包裝，方方面面都是我絕對支持的 ！」對於這次能受邀擔任全球首間概念店的開幕嘉賓，麗雅更是感到非常興奮：「我本身就非常熱愛戶外運動，時常會到山林間走訪，今天看到綠意盎然的超大型蕨類植栽牆與山溪生態池點綴在Sukin店鋪內，內心有種回歸自然平靜的感覺，我真的好喜歡這樣的設計 ！」
Sukin 大安概念店
台北市大安區四維路112號
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。