冬天是最佳的減肥時期，4個日常習慣養成，效果事半功倍！

不知道大家有沒有發現冬天特別容易感覺餓？寒冷的天氣讓人昏昏沉沉的，也時常想吃零食，還有吃各式的鍋物，這時候，體重很容易就不知不覺得上升了！其實，冬天是減肥最好的時機，只要改變以下4個日常習慣，效果會事半功倍喔。

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首先先來說明一下，為什麽冬季減脂比其他季節來得更有效率？

1.動用脂肪供能更多

我們身體對於不同環境下體溫的調節動用能量也是不同的，夏季需要降低體溫，就需要分泌汗液增加散熱，消耗的大多是糖；而冬天身體需要提高體溫，消耗更多的是脂肪，所以冬天非常適合減肥！

在寒冷的環境中運動，除了運動本身消耗熱量，身體還要消耗能量去保持體溫，這會讓卡路里消耗效率提高！也就是說，同樣的運動，在天冷時做比夏天瘦得更多！以及要有這樣的觀念：脂肪並不是通過流汗排出的，所以不要覺得冬季出汗少，燃脂效果就不好️喔。

天氣寒冷我們身體的新陳代謝也加快很多，可以刺激脂肪細胞的活躍程度，尤其是那些老化脂肪。而且冬天不需要喝冷飲或吃冰，也不會想要晚上出去逛夜市買小吃，這就已經為你變瘦打造足夠的條件了。

現代人很少不熬夜，有時候是壓力大、太焦慮進而產生的睡眠障礙、有時候是捨不得睡，一直到凌晨時分才有睡意，這樣的結果導致身體循環變得緩慢，影響瘦體素的分泌。由於瘦體素能夠抑制食慾，是凌晨12點至1點的時候分泌最旺盛，如果錯過這段時機的話，就會容易感覺肚子餓，進而陷入美食的誘惑裡。

冬天比夏天更易瘦，是根據《Physiology & Behavior》的研究指出，冬天的新陳代謝反應相較夏天來得高，因此這段時間做運動，像是慢跑、瑜珈或騎腳踏車等等，能提升脂肪的燃燒，達到事半功倍的瘦身效果。

寒冷的天氣讓人胃口大開，會激發出身體的保護機制—就是會想要不斷攝取熱量作補償，所以，要抑制食慾，其實可以更加注重保暖，像是多穿衣服啦、喝可以暖身的薑茶、或是泡腳等等，讓體內也變得暖烘烘的，自然不會感到肚子餓。

每到了秋冬時分，體內血清素都會下降，思考能力減慢，更難抵抗美食的誘惑。因此攝取含有鎂或維他命B的食物，像是巧克力、豆腐、糙米和燕麥等等，可以提升血清素水平，從而抑制食慾，避免增胖的機會！