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瘦身減脂遇到了瓶頸？來參考日本女生票選出來的這5強減肥法！
每逢假期來臨時，不少人都很難抗拒美食的誘惑，容易無節制地大吃大喝，但享受過後，就得進行一連串的減肥計劃，如果妳正想減肥，不妨參考日本女生票選出來的最強減肥法排行榜，其中Top 5大家都有嘗試過嗎？
by fish-更新
Source/www.marieclaire.com.hk 、Edit/fish、Photo/Unsplash
日本女生票選出來Top 5 減肥法：
第五名：紀錄每餐飲食
就像理財一樣，若然不清楚自己的各項開支，隨時容易花過多金錢。同樣，紀錄每餐的食物和熱量卡路里，可以知道自己的食量，從而作出調整和改善，讓自己的飲食習慣更有紀律。
第四名：戒碳水化合物/醣類
當身體燃燒食物轉為能量時，由於碳水化合物熱量較低，一般都會先拿來燃燒，這讓過多脂肪和蛋白質積存在體內，因此，戒攝取碳水化合物的話，就能夠加快燃燒脂肪，不過這方法容易引起疲倦和口臭的副作用，因此應先咨詢營養師的意見。
第三名：爬樓梯運動
爬樓梯的動作可以活動整個身體下半部，因此能夠有效修飾腿形，改善下半身的水腫問題，而且還能同時能夠高度燃燒卡路里，達到瘦身的功效。
第二名：走路瘦身
平日我們常以交通工具代步，讓每日運動量減少！因此，若想去的地方距離起點不遠，不妨用走路的方式過去，還可增加腸道蠕動、提升血液循環，也能透過走動放鬆心情，是個不錯的瘦身方式。
第一名：6點或7點後戒食
就像是不少的斷食法，如「168斷食」或「334飲食」等等，都是在傍晚6點或 7點後禁食，促進燃燒體內脂肪！由於晚上活動量較白天少，因此這時不需攝取太多食物，以免脂肪累積。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。