# 斷食

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保持飢餓感不只是為了瘦！8個空腹的好處、以及正確鍛鍊「空腹力」的方法 都幫妳整理好了

現代人普遍吃得多、吃得過飽，其實這樣會讓我們的身體一直處於過度忙碌的狀態，想像一下現在的生活，是不是從起床到睡覺前，都不停地在吃吃吃：8點的早餐、12點的午飯、下午3點的點心、7點的晚餐、時常忍不住9點會吃的宵夜…就算已經上床睡覺，身體還是在忙碌消化著整...

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「夏季輕斷食」7個技巧學起來！熬過就能瘦一波！

「夏季輕斷食」減肥法是一種結合飲食控制和間歇性斷食的方式，有助於減少體重並維持健康，分享7個技巧和建議，讓妳更有效率地進行輕斷食減肥！

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【減重更加乘】斷食期間的4組搭配訓練 可強大瘦身效果！｜可彤健身教室#10

在斷食期間要怎麼做運動上的搭配呢？今天可彤的健身教室要分享4組訓練，想讓瘦身效果加乘的朋友請好好把握喔！

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168斷食難維持？營養師不挨餓的瘦身餐盤攻略讓妳輕鬆養成易瘦體質！

「168斷食法」就是16小時餓肚子、8小時狂吃，然後就會瘦？答案當然是不！營養師Sunny說，關鍵在於8小時吃什麼、以及怎麼吃！

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明明不胖卻小腹凸、一餓就焦躁、動不動就嘴饞、吃飽又昏昏欲睡？小心！妳可能是「糖中毒」了！日本專家親授「斷糖生酮飲食法」：掌握關鍵三原則，打造不生病好體質

錯誤的飲食習慣導致血糖不穩，是現代人肥胖及常常生病的主因，日本權威醫學博士白澤卓二以經過多方驗證的「基本飲食原則」，教妳先排除讓身體生病的「血糖」，再生成抗老的「酮體」當能量！輕鬆擺脫各種因血糖所造成的不適症狀，打造不易生病的「生酮體質」。

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越吃越瘦的快速新陳代謝飲食法：不用計算卡路里，4週減下9公斤！

「這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫的。」《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》作者海莉．潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達9公斤—全憑食物燃燒脂肪的能力；她被譽為「能與新陳代謝溝通的靈媒」，以畜產學背景研究食物與肌肉的轉化關係，悟出人體也能靠食物激發遲緩、...

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療癒的飲食與斷食法：吃對、吃飽、吃好 「不挨餓」就能恢復健康、體重下降！

《療癒的飲食與斷食》一書從理論基礎著手，作者楊定一由自身的觀察與體驗出發，整合事實和觀點，然後切入實作，建議可以先建立正確的觀念，再拿自己的生活習慣來實驗，量身打造最適合自己現況的個人營養學。

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「碳水循環飲食法」減脂期、增肌期都可以吃！要怎麼吃/注意事項/適合的族群一次告訴你！

碳水飲食法(Carb Cycling diet)簡單來說就是，在一定的期間、固定的碳水化合物攝取量之下，把這段期間劃分為無碳日、低碳日和高碳日，至於要如何實行，可參考以下的分享！

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爆紅「輕斷食」減肥法！週一禁食提高免疫力，讓身體回到原點！

相信大家都知道，任意的節食減肥不但傷身、還很有可能反彈(胖回來)；長期的抑制食慾也很有可能引發暴食的衝動，今天介紹的「週一輕斷食」減肥法，每週只有一天輕斷食，其餘時間不忌口，這樣會不會讓減肥輕鬆很多呢？

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韓國小姐姐瘋傳「湯匙減肥法」：3個月減17公斤超驚人！

假期待在家有時難免會因無聊就來個吃不停、甚至大吃一頓，無形之中很容易把自己養胖，要阻止脂肪繼續堆積，韓國女星們都拿出不少的飲食對策，其中，「湯匙減肥法」近期引起熱議，有興趣的人不妨試試！

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瘦身減脂遇到了瓶頸？來參考日本女生票選出來的這5強減肥法！

每逢假期來臨時，不少人都很難抗拒美食的誘惑，容易無節制地大吃大喝，但享受過後，就得進行一連串的減肥計劃，如果妳正想減肥，不妨參考日本女生票選出來的最強減肥法排行榜，其中Top 5大家都有嘗試過嗎？

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1個月可掉4公斤！網上近期流傳的「優減442飲食法」到底是什麼？

一年之計在於春，新一年不妨為自己立下瘦身目標，與其斷食戒吃，不如選擇一種合適自己的飲食法！除了大熱的168斷食，近期也網路也瘋傳「優減442飲食法」，這到底是什麼呢，現在就來一探究竟！

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30歲昆凌生日老公周杰倫曬甜蜜照祝福！少女燦笑身材纖細看不出已是三寶媽：昆凌4個維持身材的祕訣

昆凌迎向30歲生日，老公周杰倫按照慣例於IG放閃夫妻甜蜜照！照片中的昆凌漾著少女燦笑，身材超好完全看不出已是三個孩子的媽咪！日前昆凌曾分享自己維持身材的方法，以下整理4個重點，趕緊來看看！

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重新建立與食物的關係—直覺斷食法Intuitive Fasting，身體不發炎、血糖不動盪，體重自然下降，重啟自癒力！

《直覺斷食法》一書是由美國功能醫學頂尖專家威爾‧柯爾醫師所推出，就連紅毯女星葛妮絲‧派特洛也專文推薦，到底什麼是直覺斷食法呢？現在就來看看！

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比168斷食還有效？「楓糖檸檬斷食法」值得一試嗎？聽聽營養師怎麼說！

在美國相當盛行的Master Cleanse楓糖檸檬斷食法，就連女星碧昂絲Beyonce也忍不住挑戰，到底什麼是楓糖檸檬斷食法？對瘦身很有效果嗎？值不值得試試看？來聽聽專家怎麼說！