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5個動作針對梨形身材！可瘦腿提臀、改善便祕，女生每天必練！
今天分享5組動作，特別是針對梨形身材的人，動作不難，但一定要保持每天練習，練了30天後一定會有感！
by fish-更新
Source/Unsplash、小紅書
女生每天必練5個動作：
第1個動作：高飛龍
此動作可以滋養骨盆、美化腿部線條；俯身於瑜珈墊上，一腿彎曲、另一腿伸直，腳尖踮地。左右輪替各維持動作30秒，共做2組。
第2個動作：臀橋
此動作可以提臀瘦腿，改善骨盆前傾；仰躺於瑜珈墊上，雙手伸直往下百，雙腿曲膝，維持動作30秒，共做2組。
第3個動作：眼鏡蛇式
此動作拉伸腹部，可以改善便秘，俯身於瑜珈墊上，雙手上半身，雙腿盡量往後伸直，維持動作30秒，共做2組。
第4個動作：弓式
此動作可以開肩美背，美化體態，也能協助全身塑型，雙腿曲膝，雙手往後握住腳尖，上半身用力抬起，維持動作30秒，共做2組。
第5個動作：鴿子式
此動作可以改善假胯寬，幫助瘦腿跟美化腿型；坐於瑜珈墊上，上半身挺直，將其中一腿彎曲，另一腿往後伸直，維持動作30秒，共做2組。
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