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疫情讓女性便秘情況大幅增加？專家建議排便時做這動作可更暢通！
現代人容易因壓力、緊繃情緒而造成便秘問題，女性比男性又更容易有，有腸胃科醫生解釋，這是因女性荷爾蒙較男性更易影響腸胃蠕動，像是遇到了經期或懷孕時更常出現這些情況；再來就是，當結腸肌肉收縮功能減弱，蠕動變慢，腸內糞便水分便會被吸走，變得乾硬，使情況更加嚴重。
by fish-更新
Source/Unsplash、www.marieclaire.com.hk
腸胃專科醫生周泰年表示，女性一日排便三次，或每星期排便三次，時間在5分鐘以內都屬正常情況。他也解釋增加便秘情況的原因大部分來自不良生活習慣、壓力及缺乏運動等問題，根據調查顯示，超過六成在職女性每星期工作超過46 小時，逾八成更認為壓力增加，運動時間也會有減少。
要改善情況建議為自己設定飲水及如廁時間，以每小時或階段作量度單位，如每隔3小時去廁所，每完成一個階段工作便去喝水等等。每天起床也要空腹喝杯開水，並多進食高纖食物如燕麥等，以促進腸胃蠕動。
再來就是平日應該定時走動、避免久坐，可幫助腸胃道蠕動，若沒時間到戶外做運動，也可在室內做瑜珈，或是簡單的伸展和肌肉鍛鍊，並釋放生活壓力。
若加強以下這個動作可舒緩便祕、讓排便更順暢！(有需要的人一起試試吧)
「雙腿稍為離地抬起」有助排便，而且有便意時切勿強忍，否則便便會變乾，更難排出。
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