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世界再怎麼糟也要好好過！催眠治療師親授3招：與身體建立關係並從中獲得平靜
by fish-更新
Source/Unsplash、www.marieclaire.com.hk
就像我們與父母，朋友和孩子間的關係一樣，我們與我們的身體也有同樣的關係(無論我們是否意識到)，這是我們經常忽略的關係，但卻是我們最重要的關係之一，因為這也會影響著日常的情緒和感受。
身體的健康、體重和肌膚狀態其實都反映著我們與身體的關係，如果以和藹、接受和尊重的態度看待自己的身體，不但可以與身體建立健康的關係，更會發現自己擁有強大的活力和幸福感。不幸的是，我們許多人利用批判的眼光看待著我們的身體，導致我們對身體出現羞恥感，影響自我形象和精神狀態。
簡而言之，每當我們再批判自己的身體時，我們都會在身心之間建立一種分離感，反之，當我們接受自己的身體時，我們就會創造一種和諧與聯繫的感覺。重要的是，要了解接受自己的身體並不意味著不能提升它，我們可以接受自己的同時、將其慢慢轉變為妳想要的方式；在尊重妳的身體的情況下改變身體的某個部分其實會更健康。
例如，假設妳不滿意抱怨自己的身體減重時的成效，這樣就會減慢進度，結果更不會讓妳滿意。相反的，如果在愛與接受身體的同時進行改變，妳將會發現有著顯著的進步，同時內心感到滿足與平靜。
以下是一些簡單的技巧，讓妳與身體建立更健康的關係：
1）對自己的身體說些好話
我們說出來的話是具有力量並影響我們的感覺的；批判的說話方式會使妳的身體緊繃，而欣賞的話則會使妳的身體打開和放鬆。每天早晨練習欣賞關於身體的三件事，來為這一天定下積極的基調；妳可以花些時間躺在床上欣賞一下自己的精神狀態，或者對身體一些特定部位表示感謝和讚賞。在短短幾天內會發現自己的感受發生了變化，這將鼓勵妳對自己和生活的其他方面也變得更加友善。
2）體驗觸摸之愛
關於人類的一個有趣的事實是，如果我們不像嬰兒一樣被觸摸，今天我們將無法存活；我們需要人來擁抱、以及養育我們，來創造今日的身分，從這層意義上來說，我們的身體在潛意識裡與被愛聯繫在一起。當我們在淋浴時，會自然地觸摸到自己；每天早晨清潔自己時，請注意自己的動作，並在觸摸身體時對身體表示欣賞。用妳的意圖表達妳對身體的認可，並留意著妳在感受上的差異。
3）練習在鏡子中直視自己的身體，但不要作任何批評
大多數人傾向於看鏡子時，會直接批評身體的各個部位，希望這裡更大、更小或更光滑。每天花一點時間站在鏡子前，觀察自己一絲不掛的身體，尋找自己喜歡的部位，透過將注意力轉移到自己喜歡的身體部位上，妳可能會發現自己平常太愛批評而忽略了身體美好的部位，這也有助於提高自尊心。
為了獲得最佳效果，妳可以先選擇上述其中一個技巧每天進行練習；當妳踏出第一步逐步實踐時，便會因妳的持之以恆而看到變化；當妳開始在日常工作中採用這些簡單的做法時，將注意到妳正在重新思考自己對身體的看法，結果妳將開始和自己更舒適相處，並活出更健康的身體！
催眠治療師Sonia Samtani
All About You的創辦人兼執行董事，同時是一位專業催眠治療師、持有認可資格的人生教練、專業的企業培訓師、合資格的圖像專家、家庭系統排列導師、個人回溯治療師，以及公眾演講培訓教練。
自2005年開始一直醉心練習催眠治療，於幫助客戶實現目標並克服各種個人問題方面備受讚賞。多年來成功解決不少心理疾患，包括克服恐懼感、治癒飲食失調、消除體內腫瘤及增強運動表現等，另外她也是TedX的二次演講者及心理健康著名演講者。到現時為止，她親自培訓、指導和治療多達2萬人。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。