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韓國女星減重這樣吃！雪炫、申世景、昭宥、金世正身材管理的日常食譜公開
減重不用再餓肚子！近期韓國大勢女星們紛紛在日常Vlog分享健康食譜，多樣化的減單讓大家不僅吃得飽還瘦得健康。
by 美麗佳人編輯部-更新
Text/jcha Edit/Chiao Hung
雪炫：蘑菇石鍋飯+雞胸肉
雪炫表示在減重期間「蛋白質」的攝取很重要，蛋白質攝取不足會讓努力運動白費掉，而且達不到增肌的效果。菇類低熱量、高纖維，還有豐富的蛋白質及可增加飽足感，非常適合減重時期食用。
食譜做法
- 01. 1.將切好後的洋蔥均勻地舖在石鍋內，注意洋蔥不要切得太薄，再將解凍好的米飯放入。
- 02. 2.將香菇、杏鮑菇、平菇等菇類切片，加入香油快炒後放入石鍋。
- 03. 3.蓋上鍋蓋，用中火煮10分鐘。
- 04. 4.以醬油3匙、香油3匙、辣椒粉1匙、適當的芝麻及蒜泥，攪拌混合後，作為石鍋飯的的醬料。
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申世景：豆腐料理
申世景的瘦身餐主要以「포두부」為核心，變化出豆腐千層麵、豆腐義大利麵等料理。
포두부其實就是千張，是一種以豆腐製成像餅皮一樣薄的的食材，可以用來取代一般的麵粉餅皮，主要成份是植物性蛋白，不僅熱量相對較低還非常有變化性，想減重又不想只吃沙拉和雞胸肉的人不妨試試看。
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昭宥：地瓜泥蛋白
連昭宥的朋友們也紛紛認證好吃的自創瘦身料理。把水煮蛋剖半後將蛋黃挖出，加入地瓜泥及甜椒、辣椒等蔬菜丁混合後食用，食用起來非常簡單方便且營養充足。
但須注意地瓜的用量，因為地瓜熱量不低，需控制在適當的範圍，才能吃得健康又能順利減重。
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金世正：低卡快速食品
金世正表示，在減重期間除了規律的飲食，也要吃得健康，就算無法親自下廚也要盡可能找尋熱量較低的食品。
現在市面上也有很多為減重者推出的快速食品，像是海帶麵、零卡麵條、減糖的醬汁或包飯醬等等，可以輪流交替著吃，一方面比較不會膩，又可以達到控制熱量的目標。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。