居家太無聊就吃個不停？6個避免亂吃的方法通通告訴妳！

都說要減肥，卻沒有太大成效，為何管理自己的身體這麼難？因為減肥在某種程度上是一種意志力的磨練，要戰勝那份飢餓感與慾望一點也不容易，究竟有沒有辦法可以避免亂吃呢？

by fish-2022/05/24更新

Source/Unsplash、www.marieclaire.com.hk、activher.tw@IG

知名健身IG—ACTIVHER女生愛健身日前發表了一篇關於居家感到無聊或煩悶時，總有想吃零食的衝動，於是不知不覺攝取過多熱量的相關文章，其中他們建議了6個方法，可以讓人不會一無聊就亂吃東西，到底是什麼呢？現在就來看看！

6個避免亂吃的方法

很多時候肚子有餓的感覺都不是真的，而是無聊作祟，又或者是胃不適所引導致的，因此我們要分清楚到底什麼才是真正餓的感覺。

若不是在正餐時間餓了或嘴饞，可盡量選擇熱量低的零食或輕食，像是原味烘過的堅果、水煮蛋、蒟蒻、無鹽或低鹽米餅等等。

這是最好的方式，建議可設鬧鐘，每半小時喝一杯，或多或少可以驅散餓感，而且多喝水更有助消除水腫，有益身體健康！

餓了嗎？就花時間去預備下一頓菜餚吧！洗洗切切用掉妳不少時間和精神，大可分散肚子餓的注意力。

若是居家工作可在空閒時安排打掃家裡，或是追追劇消磨時間，愈忙就會愈沒時間理會餓的感覺，久而久之餓的感覺就消失了。

如果純粹因為無聊而想吃，那種餓感絕對可以利用睡個小覺來解決，如果晚上總是心心念念的想吃零食，最好的辦法就是早點睡吧！

以上只要堅持好幾天，甚至2、3星期，那些亂吃的壞習慣都可以戒掉啊！