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早餐吃這個有助燃脂！5道元氣早餐請get！
by fish-更新
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很多人的早上都是匆忙地過，為了快，早餐草草了事，而且很多時候只咬了一口吐司配個奶茶，這樣不但沒有好好利用吃早餐帶來的益處，也不知不覺堆積了脂肪。
隨著人們對養生意識抬頭，有不少專家已經指出早餐時攝取蛋白質是非常重要的，它可以提供能量、調解荷爾蒙、健全免疫功能等等；而早前美國密蘇里大學（University of Missouri）的一項《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）中也發現，早餐攝取含有高蛋白質的食物，不僅能降低人體脂肪合成機會，更有助減少當天的飲食攝取量、增加飽足感，有穩定血糖的作用，進而能夠瘦身。
那麼究竟早餐吃什麼好？分享5道讓妳吃完元氣飽滿的早餐，當中包含優質蛋白質如雞蛋、雞肉，也有酪梨、蔬菜、配合少量澱粉質，健康美味，還能帶給妳療癒的早上。
這款蛋沙拉三明治可前一晚預備好，自己做可選用低脂的優質蛋黃醬也能自行調配分量，那就不怕吃了會胖！喜歡的話還可加入生菜，也是很方便的食材。
單看已讓人覺得精神滿滿的早餐！備齊蛋白質如乳酪、雞蛋，還有沙拉和粟米等讓這份早餐多添纖維元素。
不想吃蛋，以雞胸肉代替也是很好的選擇，簡單用香草、咖哩粉、紅椒粉、乳酪或鹽麴等醃好，隔日拿出來焗烤、氣炸或煎一下就好了，方便又飽足。
做顆溏心蛋（可前一晚先預備好），讓肉包著蘆筍煎香，讓蛋白質擁有多一點口感，吃起來超美味啊！
還有近年大熱的酪梨，要買熟一點的，去皮切片灑上一點黑胡椒、檸檬汁，又或加入洋蔥粒搗碎，配什麼都好吃（如碎蛋、鮪魚等等）。
今天就買好材料，逐一洗切煮預備好，明早就有美味早餐給妳力量啊！
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