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早晚做好這4件事 身材變好、膚色白一階，一個月見效！
by fish-更新
Source/ www.marieclaire.com.hk、Photo/Unsplash
早晚要做好的4件事：
1. 起床第一件事就是喝溫開水
喝水對肌膚好大家都知道，尤其是起床後馬上來一杯溫開水，不但對腸胃很好，幫助消化排便等等，也會增加肌膚的水潤度，人的身體還是需要大量的水分吸收，所以每天早上堅持喝一杯溫開水，只要每天都記得做，肌膚自然會變更好，也能幫助減肥瘦身。
2. 出門一定要擦防曬
對女生而言，最重要的護膚程序不是保濕也不是美白，而是防曬和清潔！要是清潔沒做好，擦再好的保養品也是浪費金錢和時間(因為成分都沒辦法被好好吸收)，而且沒有徹底清潔肌膚會不斷累積髒污，也會導致毛孔愈來愈粗大，膚色會愈來愈暗沉，請好好做好清潔保養；再來就是防曬，防曬也是很重要的，紫外線就是肌膚最大的敵人！若是沒做好防曬，肌膚就會很快衰老，所以防曬是不可或缺的一項重要功課。
3. 夜間保濕要做好
大家都知道不要熬夜要準時睡覺，因為晚上就是肌膚修復的黃金時間(晚上10點到凌晨2點)，所以一定要好好睡個美容覺才是把肌膚調理好的關鍵。其實在晚上睡前建議大家可以使用保濕的晚安面膜，即使沒有每天使用，也可以選一些強調修復、晚間滋潤的面霜厚敷，幫助在夜晚這段黃金時間內好好改善一下膚質及膚況，這樣慢慢下來，膚質自然就會看見明顯的分別！而且只要皮膚有足夠水潤度，膚色自然也會慢慢透白起來。
4. 把握晚上睡前時間
睡前很多人都習慣滑一輪手機再睡，其實在滑手機同時可以再一邊做一些簡單的舒展運動，例如是提腿，除了可以紓緩一下繃緊的肌肉及水腫問題之外，也有一定的瘦身、緊緻效果，再懶也要嘗試一下，每晚邊滑手機邊做個10分鐘就能夠有很好的成效！
【同場加映】瘦子會有的6個生活習慣
1.對吃飽的定義就是”不餓”
吃飯七八分飽就好，從來不會吃到脹，只要感覺不想吃了就會放下筷子。
2.只吃自己想吃的
吃東西一般都很挑，對於不喜歡吃的一口都不會碰。
3.吃飯都比較慢
習慣性的細嚼慢嚥，一口食物要咀嚼很多下才吞下去。
4.喝水量絕對要足夠
會主動喝水，而不是等到口渴了才喝水，喝水可以促進身體的代謝循環，有助於脂肪的分解。
5.吃東西和情緒是兩件事
不會受到情緒的感染，心情好或不好而爆吃，心情不好的時候會選擇睡個好覺。
6.睡飽飽、不熬夜
睡眠不足、熬夜會影響身體的修復機制，發胖的機率也就大大提升，規律的早睡早起，身體代謝力也會更加旺盛。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。