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宋慧喬、秀智Suzy、朴信惠、Jessica鄭秀妍 韓女星維持好體態的減重食譜來了!
by fish-更新
Source/kyo1122@instagram、ssinz7@instagram、skuukzky@instagram、jessica.syj@instagram、小紅書
韓國人氣女星減重食譜:
宋慧喬:檸檬水告別嬰兒肥
宋慧喬長期用檸檬水減肥,是以一公升的水加上半顆檸檬原汁,每天至少喝足三公升的檸檬水,不需特別節食或禁絕零食,另外,她的晚餐只吃豆腐,據悉是為了控制食慾,然後會搭配每日至少15分鐘的運動,讓體態更好、更有線條。
經期前”吃豆腐”的5大好處 >>https://bit.ly/39hftVB
薏仁檸檬水喝起來!夏季輕鬆排濕消水腫、美白淡斑還能提升免疫力 >>https://bit.ly/3vXfICa
朴信惠:白菜瘦身法
朴信惠:主要是以白菜瘦身,白菜每100克熱量13大卡,含水量95.6克,熱量低且富含維生素,是優良減肥食材。此外白菜也能養顏美膚,土耳其的女性經常使用大白菜葉敷臉,因此膚質白嫩,少見青春痘等肌膚問題。除了減肥食譜,朴信惠會在晚間6點後不進食任何的蛋白質或碳水化合物,僅偶爾飲用富含養分的流質食物,像是南瓜水或紅豆水。
3道白菜低脂餐食譜 >>https://bit.ly/3Dq588J
秀智Suzy:地瓜飽足減重法
同樣也是為嬰兒肥苦惱的秀智曾嘗試晚餐斷食,但隔天會產生補償心態,因此,她研發了適合自己的減重食譜—吃地瓜!地瓜每100克熱量99大卡,碳水化合物24.7克,纖維含量比馬鈴薯高,碳水化合物含量和白飯相似,是減肥時期代替白飯主食的好食材。
詳細食譜>>地瓜可以這樣吃!
Jessica鄭秀妍:鴨胸肉減肥法
肉食主義者想減重的話,鴨胸肉是一個不錯的選擇!鴨胸肉每100克熱量133大卡,由純粹的蛋白質構成,幾乎屬肉類熱量最低者,所以頗受專業健身見戀的推崇。Jessica的瘦身食譜主食為糙米飯,配菜就是鴨胸肉,她同時補充生菜沙拉和堅果,讓營養更均衡。
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