別讓髮質和髮量出賣妳的年齡！4款防掉髮/幫助生髮/減少出油/滋潤頭皮食物專家推薦多吃！

我們都知道，膚質狀況會出賣年齡，其實髮量與髮際線也與年紀有著密切的關係，隨着年齡增長，髮量、髮質與髮色都會有明顯轉變，若經常燙染、或者自身頭髮本來就比較細軟輕薄，整體頭髮感覺就會更加稀疏。

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想改善脫髮問題、增加髮量，使用防掉髮、促進頭皮健康的洗護產品固然重要，還可以嘗試減少洗頭次數、注意洗髮時水溫等護髮…等等，除此之外，也能從飲食習慣預防脫髮。以下分享4款連醫生和髮型師都推薦的養髮食物，輕鬆吃出一頭人人羨慕的健康秀髮吧。

4款保健頭髮食物推薦

不知道妳有沒有發現，一般髮量較少的人都容易出現脫髮情況？頭皮出油影響毛囊健康，清潔不足、或是清潔過多都有機會讓頭皮發炎，紅蘿蔔富含豐富的維他命A，能幫助促進皮膚代謝，控制油脂分泌，讓頭皮出油問題獲得改善，頭皮健康自然就能養出健康頭髮。

堅果絕對是健康飲食中不可或缺的一環，在眾多堅果中，含豐富的鋅與硒的核桃擁有最強的美髮功效！鋅是髮絲生長與修復過程中的重要營養素，能幫助抑制炎症，大大減低因頭皮發炎而引致的脫髮問題；而硒則有滋潤頭皮、改善乾癢的功能、也能減少抓癢對頭皮的傷害，並減少頭髮脫落。

日本有調查研究發現，受脫髮問題困擾的人士，體內的維他命B7含量都會比一般人少。要從增加維他命B7的吸收去達到生髮、護髮效果，便要從日常飲食中攝取雞蛋！雞蛋含豐富蛋白質及維生素B7，兩者都是維持髮質健康的重要元素，不但對護髮有幫助，同時對肌膚與指甲都有正面的影響。

鮭魚中的Omega -3不飽和脂肪酸，除了有益於維持心臟與腦部健康之外，對滋潤頭皮、減少發炎也很有幫助！Omega -3之外，三文魚也含有豐富的維他命B7，雖然含量不比雞蛋多，但也能幫助改善髮質健康。