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夏天到了常常頭暈痛、鼻塞或喉嚨乾癢？小心得了「冷氣病」！5大預防方法和7個避免冷氣病的日常習慣請筆記！
by 美麗佳人編輯部-更新
Source/ www.marieclaire.com.hk、babebani@instagram、Text/呂澤康中醫師
什麼是冷氣病？
現代醫學觀點認為天氣悶熱，人在外走動容易流汗，出汗時突然進入冷氣環境，皮膚的毛細孔收縮，會讓病菌容易侵襲人體，進而引發身體不適；有學者認為，因封閉性建築物室內採用空調系統或設施，導致空氣環境質量惡化或因室內空氣中VOC（揮發性有機物）、微生物過敏原、噪聲等綜合因素而致病。
冷氣病的症狀如下：
1.頭暈頭痛
在冷氣房待太久突然跑到室外，會容易使血管熱脹冷縮導致出現頭暈頭痛等症狀。
2.皮膚乾燥、鼻腔、喉嚨乾癢
一般的家用冷氣對空氣只有溫度控制，沒有濕度控制，為了保證會冷的效果，空調的出風囗和風力一般都很大，進而導致室內空氣乾燥，皮膚容易缺水。在冷氣房裡睡覺醒來還會有鼻子、喉嚨乾澀等症狀。
3.感冒、熱傷風
冷氣房與室外溫差大，加上夏天人體出汗也比較多，突然從室外進入空調間，溫差短急劇增加，對於兒童和老年人及抵抗力較弱的人，會容易流鼻涕，感冒等等的症狀。
4.鼻塞、過敏
空調對空氣只是簡單的用濾網過濾，過濾網長時間未清洗，空調就會變成一個“超級”髒空氣製造機以及“超級”過敏原，如果剛好是一個容易過敏或者鼻炎的人，那麽待在冷氣房就會長期出現鼻塞、皮膚過敏等狀況。
預防「冷氣病」的5大關鍵：
在日常生活習慣上多注意，是預防冷氣病的關鍵，像是：
1.注意肩頸及背部保暖，進入冷氣環境前先穿上外套，避免寒邪入體。
2.避免風口直接對著身體，尤其頭及肩頸部分。
3.進入冷氣房間前，若身體有汗，應先抹乾。
4.建議背部不要墊毛巾(汗抹乾毛巾也要拿走)，並且更換濕掉的衣服。
5.勞逸結合，早睡早起。
7個避免冷氣病的日常習慣：
1.空調溫度不要太低
健康成年人推薦溫度設置為26℃左右，溫度太低容易感冒。
2.不要24小時開冷氣
空調也要休息，晚上或上班時可以關上，睡覺時如果要開的話，建議調到睡眠或者定時狀態。
3.關掉空調後記得通風
定時開窗通風可以讓新鮮空氣流通起來，有利於減少一些有害細菌。
4.地毯、床單、沙發椅套等要經常清洗
開空調時，房間的濕度和溫度容易變成致病因子的溫床，所以地毯、床單、沙發罩等要經常清洗，盡量讓陽光照射曬乾。
5.定期清洗空調
冷氣空調長期不洗會滋生大量的細菌灰塵，建議每年至少請專業人員徹底清洗檢修一次。
6.加濕空氣
長時間在空調間太久，容易覺得乾燥難受，此時應開個加濕器，保持空氣相對濕度在40%-70%比較適宜。
7.多喝水
水是生命之源，建議每天喝水1500-1700ml，約等於三至四瓶礦泉水。
推薦食療：荔枝桂圓茶
/食材清單/
荔枝肉5~8粒、桂圓肉8~15粒、山藥20g、紫蘇葉1~2片，蜂蜜適量。
烹飪步驟：
將800~1000ml的水煮滾後加入山藥，轉小火燉煮20分鐘，再放入荔枝肉及桂圓肉煮5分鐘，關火把紫蘇葉放入，待涼後加少量蜂蜜即可飲用。
荔枝肉有養血健脾、行氣消腫的功效，主治病後體虛、津傷口渴、脾虛泄瀉、呃逆、疔瘡等。桂圓則養血安神，改善貧血、失眠。山藥可益氣養陰，補脾肺腎。紫蘇葉醒脾寬中，行氣止嘔。蜂蜜可補中緩急，潤肺止咳，滑腸通便。於夏季飲用此茶，可緩緩改善上述冷氣病的症狀，容易腹瀉的人要拿掉蜂蜜。
***此茶不適合高血脂或糖尿病人士飲用；服用任何中藥材相關食療前，建議先向醫師了解是否適合。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。