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身體缺水、坐得多讓妳整天肚子脹？專家親授1推腹按摩+1茶療 有助消脹氣！
by fish-更新
Source/www.marieclaire.com.hk 、Photo/babebani@instagram
究竟是什麼原因讓肚子鼓鼓的、小腹脹脹的感覺？中醫師譚莉英博士指出，以下4個除了便秘以外，最常見的原因：
1. 肝鬱內熱
肝氣鬱結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力，加上懶惰少運動，進而造成肥胖、便秘等問題。而肝氣鬱結引起的壓抑和憂慮，往往會導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒，胸部脹痛，腹部脹滿，內分泌紊亂。
2. 脾胃虛弱
女生成日被說脾胃虛，其實當脾臟運作不好，就會影響人體水谷、水液及消化功能，這些人通常沒有食慾、且容易消化不良、有腹脹感，進食後腹脹的感覺更加明顯，甚至飢餓感時會感到飽脹。
3. 身體缺水
身體缺水容易導致便秘而形成是氣體積聚於腸道內，工作時坐得太久也是其中一個原因，長時間坐著會減慢消化及腸蠕動，間接引起腹脹、火燒心或便秘問題。
那麼水到底要怎麼補充對於消脹氣才是真正有效的呢？我們都知道，人體有70%是由水分組成，喝足夠的水能促進體內新陳代謝、進而排出毒素，然後達到「瘦身」和養顏美容的效果。德國科學家也提出了「8杯水減肥法」，只要跟著時間表喝(8杯250cc的溫水)，就能有瘦身的效果！這個瘦身秘訣除了昆凌試過，連營養師都大推，至於，一天之中要如何喝水，像是早上起床後，或是中午吃飯前，晚上睡前多久需要喝，現在也有制訂的喝水時間表，一起來看看吧！>>https://bit.ly/2pnY37j
4. 生理期來臨
經期時，女生會容易感到腹脹，因為生理周期期間雌激素及黃體胴上升會導致水分滯留身體，形成水腫及腹脹。
中醫師譚莉英博士分享推腹法及茶療，建議有腹脹困擾的女生可以一試！
推腹法：
分為補，瀉為用。「補」即以順時針方向於腹部打圈，可改善痛經、腹痛；而便秘則應採用「瀉法」，於腹部作逆時針打把按摩約200次至感到腹部溫熱感即可。
茶療：
材料：薄荷葉、玫瑰花
做法：
- 01. 將薄荷葉及玫瑰花一起放入杯中。
- 02. 加入開水，常溫服用。
*但身體陰虛所導致身體發熱、發汗的患者，肺逕導致咳嗽的患者，以及孕婦、哺育期間的女生都不適當飲用。
此外，還有以下方式也可以幫助消脹氣，不妨試試看！
1.進食的時候可以搭配普洱茶
普洱味道甘苦、性寒，喝茶有助消化及解油膩。
2.也可以喝山楂橘皮茶
山楂橘皮茶能健脾理氣消滯，將山楂（5錢）和橘皮（2錢）放入茶杯中，滾水沖泡10分鐘，加入適量蜂蜜即可飲用。
3自製健脾消脹氣湯料理
可以自製消脹氣的湯品：將淮山5錢、炒穀芽3錢、炒麥芽3錢、炒白扁豆3錢、蜜棗2粒、瘦肉半斤放入煲內，加入4至5碗水，用大火煲滾，再用小火煮1小時後就可以喝了。
4大吃大喝後飲食應以清淡為主
暴飲暴食後，應以清淡飲食為主，少吃油膩食品，多吃粉、麵、粥、蔬果等，讓消化系統休息，配以綠豆、腰豆、紅豆、黃豆等豆類材料，更可以增加膳食纖維，減低油膩感。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。