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夏天會怕冷、冒冷汗、肩頸痠痛？小心可能是中了「陰暑」！醫師教你幾招解暑秘訣！
by 美麗佳人編輯部-更新
Text／Lizzie、Edit／fish、Photo／Unsplash、babebani@instagram
諮詢專家：辛中醫診所院長辛重毅醫師
中暑有分「陰陽」？
沒錯，中醫將中暑分為陽暑、陰暑兩種，「陽暑」即是一般我們熟知的中暑或熱衰竭，指長時間在高溫、通風不良、濕度高環境下活動的人，再加上沒有適時的補充適量水分以及鹽分，排汗的調節中樞「熱過頭」失調， 熱氣無法藉由流汗排出體外造成。
「陰暑」則較常發生在冷氣房、空調房中，因進出溫差大所導致。例如本來長時間待在室內吹冷氣、喝冰飲，突然走到室外炎熱處，人體因無法適應劇烈溫度變化而造成；或原本在高溫下運動，大汗淋漓狀態下，突然進入冷氣房內或去沖冷水，使皮膚表面毛孔、微血管急速收縮，讓體內有熱氣卻出不了汗，熱氣持續存在而造成不舒服。
陽暑-好發夏天，久待太陽下，水分缺乏所致
「陽暑」好發在夏季，當我們於烈日下工作或活動，在高溫、高濕度的環境下過久，持續流汗又沒有適當補充水分及鹽分時，便可能中陽暑。
症狀：
輕微者會出現身體發熱、汗多、頭暈頭痛、口渴等全身性不舒服症狀；嚴重則指身體無法散發環境中的熱量，身體對熱的調節功能失效，會出現意識不清、抽搐、體溫上升、多重器官衰竭等危及生命的症狀。
常見族群：
戶外運動者、馬拉松長跑者、外送員、業務、建築工人、農夫、警察、學生朝會升旗典禮、部隊出操等。
處理方式：
中陽暑時要趕緊降溫，脫離太陽炙烈的環境，把患者移到陰涼地方，解開扣子、助排汗、多喝水或打點滴，也可以用水與運動飲料以 2:1 比例混合著喝，補充水分與電解質，等燒退了，情況便會好轉。
如何預防陽暑：
1.天氣炎熱外出活動時，盡量穿著寬鬆透氣衣物、戴帽子、撐陽傘，並定時至陰涼處休息、補充水分。
2.平時可以適量食用涼性食物及含有鉀、鎂等離子的天然鹹味食物補充體內電解質，涼性食物如綠豆湯、薏仁湯、瓜類等、麥茶、酸梅汁等，鹹味食物如味噌湯、昆布、蛤蜊湯等。
陰暑-頭暈、噁心似感冒，常進出冷氣房的人要小心
「陰暑」比較不分時節，症狀像是類感冒，曾有人連寒流來襲時也可能會中陰暑，原來是辦公室的空調故障，空氣太悶所導致。陰暑的症狀不像陽暑那樣劇烈到快要致命的程度，往往是會覺得全身微微地發熱但無汗，覺得胸悶而有氣短現象，感覺昏昏沉沉、非常疲倦及身體有沈重感，特別是兩邊肩頸痠痛得很。
症狀：
陰暑有點像暑濕型感冒，常會有頭痛、頭暈、食慾不振、腸胃不適、胸悶、呼吸不順、冒冷汗、心悸、頸肩酸痛、噁心、嘔吐、手腳發軟等不適狀況。
常見族群：
長時間把手放在桌上或把手抬高工作的人、常待在冷氣房者、時常進出室內室外的人、排汗能力差者、較少運動者、體質虛弱者（尤其是熬夜、睡眠不足的人）、早起空腹或是腸胃不適的人。
處理方式：
針灸是最有效的治療方法，也可以請中醫師診斷後用中藥治療，自己在家可以熱敷肩頸或用熱風吹後頸部處理，適當補充水分並幫助體表發汗。
如何預防陰暑：
1.在冷氣房時，可加件薄外套或戴帽子，不要讓冷氣或風扇直吹頭頸部，避免室內外溫差過大，造成身體不適。
2.多吃蔬果，主食以米飯為主少吃麵食，少吃生冷、油炸食物。
3.小口多喝水，不要一口氣大量飲灌冰水；。
4.多運動、保持充足睡眠，睡前可以按壓撥鬆肩頸肌肉。
中暑了可以用刮痧緩解嗎？
陽暑可以，陰暑則不適合喔！中陽暑時，可沿著經絡刮，由脖子處往下至背部，從中間的督脈開始，慢慢往兩旁是膀胱經，再旁邊是膽經，都是由上往下刮，每處刮 20 下，能將熱氣打通。結束後喝杯溫水，補充津液、還能促進刮痧後的代謝產物加速排出；也可按摩風池穴、合谷穴，促進血液循環。
至於陰暑則不適合用刮痧緩解，因為毛孔在緊閉的狀態下，無法藉由刮痧將熱氣排出體外。不過，建議可多按摩「風池」、「內關穴」、「神門穴」等穴位，幫助緩解頭痛、噁心等不舒服症狀。
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