焦慮、煩悶、掉髮、失眠睡不好？專家授19個簡單的減壓解方 讓妳保持平靜心境！

以下是由JC Happiness Charity Foundation《御曦快樂國際慈善基金》提倡的Covid-19簡單減壓小方法，讓妳在疫情下、忙碌的生活和工作中也可以喘口氣，輕鬆地好好享受生活。

19個簡單的減壓解方

1.Exercise 運動

運動能讓大腦分泌一種快樂物質，又名安多酚，它是療癒情緒的良藥！能讓人忘卻煩惱和緩解壓力，增加正面的情緒。

2.Go for a walk外出散步

新鮮空氣能讓妳的思緒平靜，改善心情。現在就出去散散步吧！

3.Meditation 冥想

打坐冥想是一個放鬆的練習，它能培養內心平靜，減低壓力，讓妳回復平衡的狀態。

4. Connect with family & friends與家人和朋友聯絡

多見見家人和朋友，他們的愛帶給妳滿滿的幸福和溫暖，繼而讓妳變得自信、積極、有安全感。

5.Deep breathing 深呼吸

當妳覺得心情煩躁的時候，可以嘗試慢慢深呼吸，把肺部多餘的二氧化碳排出，讓心跳率回復正常，消除疲勞，回復集中力。

6.Journaling 寫日記

把讓妳困擾的事情向日記好好「傾訴」，讓情緒得到釋放，然後好好放下。明天又會是美好的一天！

7. Get sunlight 享受陽光

陽光擁有巨大的修復力量，盡情享受美好的維他命D吧！

8.Eat healthy 吃健康的食物

多吃有益和新鮮的原型食物，各種各樣維他命和養分，會帶給妳更好的健康與體力。

9.Listen to music 聽音樂

音樂能給妳放鬆的空間，平和妳的情緒和心情。

10.Drink water喝水

明天至少喝8杯水，保持水分有助於提高工作效率和體能水平。

11.Do nothing 放空 / 發呆

偶爾適當的放空，暫時放下工作、娛樂、電腦產品等，它能有助於補充妳的內在平衡。

12.Take a nap 小憩片刻 / 睡一會兒

小憩片刻能讓妳補充體力，集中精神，繼而提升工作能力和生產效率。

13.Declutter 清理家庭和工作場所

繁多的雜物能讓你感到無形的壓迫感和鬱悶。好好清理一下工作和家中的空間，讓你的生活感到平靜和舒適。

 14.Practice mindfulness 練習正念

練習把正念的想法、情緒、動作和活動，都帶到妳的意識裡面，讓身心和諧地整合在一起。

15.Spend time in nature 花時間與大自然相處

多享受大自然。樹木、花，草和水擁有神奇的收復力量，能放鬆身體和心靈。

16.Smile 微笑

帶著感激和幸福從心底微笑。選擇微笑去開始一天的美好吧！

17.Get a massage按摩放鬆

偶爾進行按摩，能緩解身體肌肉緊張並促進血液循環。

18.Enjoy your hobby享受自己的興趣愛好

騰出時間來做一些妳喜歡的事情，放鬆一下工作和生活的緊張壓力。

19.Take a break休息一下

偶爾休息一下，重新集中註意力，調整你的思想，能帶動新的想法和方向。

作者羅御軒（Joseph Rodarick Law）

是一位企業家、慈善家、演說家和暢銷書作家。他身爲 J Rodarick Corporation 公司主席，御曦快樂國際慈善基金會 (JC Happiness Charity Foundation)的聯合創始人，還是《無憂熊貓:應對生活與工作中變化的八堂課》The Chill Panda的作者。Joseph曾參與聯合國可持續發展證券交易所計劃，並獲澳洲前外交部長邀請，加盟設立於悉尼科技大學的澳中國關係研究院諮詢董事會。Joseph曾被美國大使提名爲世界經濟論壇的全球青年領袖。他熱愛世界文化和美食，也熱愛自然和冒險，經常周遊列國。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。