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擁有青春的狀態並不難！46歲李維維親授逆齡秘訣：實行日本體內保養，最愛吃比超級食物更超級的三日苗！
by fish-更新
Source/instagram@vvlee219、綠藤生機、一寸鮮
今日有請李維維分享她的飲食與運動習慣，趕緊來看看！
可以分享妳的飲食習慣嗎？
李維維：其實以前很愛吃肉，但到了一定的年紀，家裡冰箱一定會存放青菜，不管是娃娃菜、高麗菜、波菜等等，就算是收工很晚很累想吃泡麵，我也會加入青菜，大量吃蔬菜是我的日常，也是我覺得可以讓自己更健康的飲食方式，不過因為拍戲的關係，嘉義台北兩邊跑，家裡蔬菜放冰箱放久了難免凍壞，最近接觸了所謂的三日苗，它是一種新型態的蔬菜，是青花椰菜的Baby，發芽後三天就採收，含有非常豐富的營養素，因為是菜苗其實不用吃太大量營養就足夠了，而且不用特別烹飪，用水稍微清洗一下，以生吃為佳，我會在用餐時抓一把來吃，搭配三明治、或是麵煮好後當蔥花撒一把都可以！它的味道有點像臘肉旁的蒜苗，或是哇沙米，稍微的嗆辣，沒有草味，覺得加入各種餐點都很適合。
除了蔬菜，澱粉量有在控管嗎？
李維維：其實正在努力中，因為我很愛吃，要我不能吃這個不能吃那個我會很痛苦，也因為這樣，我就會吃保健品、維他命，但我會換來換去，視身體的狀況而定，比方說這陣子眼睛很酸就會吃葉黃素，維他命B和C幾乎是天天吃，這也是因為前陣子上節目聽醫生說，人體的B和C天天都在流失，尤其是B群，不能感到疲憊時才吃，應該要天天補充才對，除了保健品，我最近也吃奇亞籽幫助排便，雖然沒有特別的飲食控管，但我對於吃進身體的東西，它們的來源我會特別重視，愈天然的愈好，因此我也沒有吃藥的習慣。
有運動的習慣嗎？
李維維：會做皮拉提斯和瑜珈，還有游泳，游泳是為了增強自己的肺活量，我比較不喜歡劇烈的運動，我其實也不追求自己一定要瘦到什麼程度，真的覺得健康比較重要。
【同場加映】李維維親授「三日苗體內保養法」
李維維分享，近期無論是外食、在家自炊，她會隨餐加入一把三日苗，只要簡單水洗後就能食用。即使進劇組拍攝，也可以加一把在便當中，對於工作忙碌的她，是兼具真實營養和便利的選擇。為了完整釋放長效營養素，李維維吃三日苗會選擇生食並充分咀嚼，更不藏私分享早中晚食用三日苗的不同吃法，公開體內保養秘訣：
1.早上一杯三日苗綠拿鐵：
準備三日苗 ¼ 盒、高麗菜 50g、木瓜 85g、鳳梨 85g、堅果少許一起加入調理機後，再加入無糖豆漿 50c.c.、水 100c.c.一起高速打約一分鐘。
2.中午外出工作，便當加一把三日苗：
進劇組拍攝，也可以在便當中加一把三日苗，即使外食也能讓營養加倍長效。
3.晚餐家中自煮，蔬果雞肉三日苗全麥捲：
前一晚將雞胸肉水煮燙熟，撕成條狀，加入橄欖油、鹽巴、胡椒拌勻後，放入冰箱備用。要吃的時候將全麥薄餅皮以平底鍋稍微煎熱後，將餅皮攤開，放上海苔，再加入切好的適量蘋果、小黃瓜、番茄、雞胸肉、加入三日苗後捲起。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。