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方志友挑戰連續運動100天：「我想我從來都不完美，但我每天都想讓自己更完美一點」女兒Mia直呼媽媽身體變小了！
剛挑戰完100天連續運動的方志友，搭配飲食控管，成功將體脂下降了5%，身體也變得更緊實了！現在就來聽聽她的分享！
by fish-更新
Source/ instagram@beatricefang、Curves可爾姿
Q：為什麼會想要訂下運動100天的目標？
方志友：由於近期都在休息沒拍戲，一個不小心太放肆了，有一天突然覺醒不能再這樣了！因為沒有運動體力上真的差很多，就給自己訂了一個目標：運動100天，當時很希望自己堅持不放棄，看見運動100天後的成效，也希望能帶給自己成就感！如今我終於做到了！
Q：可以分享一下平常都在練哪些運動？
除了固定做重訓、有氧之外，我自己也有在跳繩、跳床、還有練瑜珈，因為剛下訂目標時很衝，都做一些高強度的運動，但久了之後覺得太激烈了，所以跟教練重新調配，找到了適合自己的運動步調，經過100天的連續運動後，其實我的體重只減了2公斤，但我覺得體重不是重點，因為其實我們練健身就是要讓自己變得體態更勻稱，體脂才是最重要的！轉念之後，也在心中放下那個對體重數字的執著。
Q：在這100天運動中有沒有遇到什麼挫折、或是曾經想要放棄的念頭？
有的！像我剛剛說，因為開始運動前期我很熱血，一心想要很努力的運動，所以在強度上面拉得很高，其實這樣反而很挫折，因為身體真的會負荷不了，而且也很容易受傷，後來自己在心境上做了調整，去嘗試很多種不同的運動，把強度放低，想說既然要養成運動的習慣，一定要讓自己保持興趣不會覺得無聊，果然現在的我非常喜歡運動了。
Q：可以分享一下運動期間的飲食習慣嗎？
我在前期運動階段每天都會喝一杯高蛋白，其他幾乎照常吃，大概在中後期開始注意蛋白質攝取足夠，並喝足夠的水，更重要的是減少負擔重的食物攝取，並透過持續的運動達到增肌減脂的效果，才是打造良好體態的基礎。
完成第一階段的連續百日運動挑戰，方志友預計將展開第二階段的挑戰，除了持續維持運動習慣，也想挑戰高階的花式跳繩技巧，並在空檔考取潛水執照。
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