卵巢老1歲 人看起來就老10歲！5個日常保養卵巢方法請get！

5個日常保養卵巢方法：

1.盡量攝取一些可以調理卵巢的食物：

像是含有葉酸的食物，包括菠菜、青花椰菜、綠竹筍等等；再來是海藻類食物，像是海帶、紫菜等等；豆類食物也要攝取，尤以黑豆和大豆為佳；還有可以降血脂、血糖的白木耳、山藥，以及紅酒，對！你沒看錯，紅酒中的多酚可以讓我們的卵子更健康，每日一小杯的紅酒可以增加卵巢卵子的活躍性，但是注意不能過量。

DIY每日可以喝的卵巢調理飲—桑葚黑豆飲

做法：準備桑葚乾20g、黑豆50g、紅棗2-3顆和枸杞10g，直接混合打成汁，每天早上都可以來一杯，可以補充我們身體黃體酮的需求。

2.泡腳

使用老薑、艾葉(具有祛濕殺菌止癢去濕疹之效)、花椒加入溫度約38-45度之間的溫水，大概泡個20-30分鐘左右，泡腳的時候可以喝一杯溫開水，可幫助身體排出濕氣。

3.戒冰冷飲食

冰冷的食物到了體內是一種刺激，會影響月經血量變少，常吃冰冷食物甚至會引起頭痛、肚子痛、手腳冰冷等症狀，進而影響健康。

4.情緒管理

我們70%的疾病其實都跟情緒有關，像是愛生氣、壓力大很容易引起子宮肌瘤，所以一定要時時刻刻提醒自己心平氣和，心情不好的時候，睡覺、聽音樂看書都是很好的抒發方式，情緒管理好，身體自然也跟著健康起來。

5.穴位按摩

有3個可以幫助調節卵巢的穴位：

第1個穴位：三陰交穴，它是肝脾腎三條經絡交會的位置，在內踝尖上3吋(手四橫指處)，以右手拇指按壓左腳三陰交穴，用旋轉揉壓的方式案到有一點痠腫感，約按壓30次，早中晚各3次效果會更好。

第2個穴位：血海穴，可以提升下半身的血液循環，也能舒緩經期不順，位於大腿的內側，膝蓋內側向上2吋(約三指寬)處，用指腹按揉，每次按揉約2-3分鐘即可。

第3個穴位：氣海穴，可舒緩腹脹、腹瀉和經痛，它位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5吋，先以右掌心緊貼氣海穴，按順時針方向用劃圈圈的方式慢慢按，每次按約10分鐘左右。

【8招氣血瑜珈體式】

第1招：坐立側伸展

盤腿坐於瑜珈墊上，吸氣，伸展脊椎，呼氣，將一隻手臂往上，環繞著頭部向另一側伸展，停留10個呼吸換另一邊。

第2招：下犬式

俯身於瑜珈墊上，雙臂支撐上半身，臀部抬起，雙腿伸直，雙腳腳掌平踩在瑜珈墊上，保持姿勢調整5-8個呼吸。

第3招：蜥蜴式

從上一招下犬式進入蜥蜴式，左腿曲膝向前，右邊髖部下沉，將核心收緊，脊椎盡量伸展，停留10個呼吸換另一側，再回到下犬式。

第4招：側角伸展式

從下犬式變換到側角式，右腿曲膝向前，右手落在右腳內側，吸氣，左手伸直向上，保持動作停留8個呼吸。

第5招：三角伸展式

進入三角伸展式時，右手放在右側腳踝，吸氣，左手伸直向上，骨盆保持中立位置，伸展脊椎，保持動作停留8個呼吸。

第6招：鳥王式

接著進入鳥王式，雙腿相互纏繞，右腿在上，雙手合十於胸前，此動作停留8個呼吸，上下腿交換進行。

第7招：下蹲式

接著進下蹲式，腳尖、膝蓋微微向外，呼氣，收緊核心，伸展脊椎，此動作停留10個呼吸。

第8招：嬰兒式

最後進入了嬰兒式，雙膝跪地，呼氣，收緊核心，身體向前彎曲，將前額貼地，雙肩放鬆，此動作停留1分鐘。

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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。