BEAUTY美體健康
130公斤韓國人氣吃播主 靠改變2個習慣健康剷肉45公斤！
目前個人IG帳號坐擁近90萬粉絲的韓國人氣吃播主梁秀彬，因暴飲暴食過胖而引發糖尿病及頭痛等毛病，這也讓她意識到健康的重要性，因此展開了減肥的計畫，嘗試過縮胃手術卻失敗的梁秀彬，決定用不反彈不挨餓的方式讓自己健康瘦下來，現在就來看看！
by fish-更新
Source/ www.marieclaire.com.hk Photo/instagram@soobin1119
曾經紅極一時的韓國吃播主梁秀彬（양수빈）因分享美食以及搞笑日常短片而深獲大眾喜愛，不過因為節目的關係暴飲暴食，讓她的體重直線飆升，一度重達130公斤，為了健康，她開始積極減肥，花了一年半的時間減掉近45公斤，而且目前尚在維持中，梁秀彬表示，其實只要改變日常生活的2個習慣，就能健康瘦下來，以下就是她分享的瘦身方式，趕緊學起來吧。
1.低碳高蛋白菜單
梁秀彬先從飲食下手，從過去經常性的暴飲暴食，到如今她的飲食，內容主要是以清淡和健康為主，而且堅持攝取以低碳水化合物，高蛋白質的食物為進食原則。飲食中的蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝取比例為「5:3:2」，她每天只進食兩餐，早上10點至11點進食第一餐，下午5點進食第二餐。
2.堅持重訓運動
除了改變飲食習慣，運動也是同樣重要，除了做有氧運動外，梁秀彬也有去健身房，在專業教練的指導下做重訓，增加肌肉訓練幫助有助燃燒脂肪。不但身材線條變得緊實，她的心態也有巨大改變，她分享減肥最重要的是「堅持」、不能太心急而用極端的方法減重，最終適得其反，應該循序漸進，用健康習慣慢慢改變自己的身體狀態，進而達到瘦身的目的。
延伸閱讀
- 「我是來減肥的！」阿嬌上《乘風破浪》狂瘦10公斤！勤練舞+排濕毒營養飲食法 瘦出尖下巴、螞蟻腰、鉛筆腿！
- MAF180懶人跑步減肥法：用對方式跑步不喘不累 還能輕鬆瘦下來！
- 「豆腐減肥法」一定有效？營養師提醒這3類人不宜吃
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。