51歲凍齡全身零贅肉！黎姿公開入睡前「1習慣」養生助眠且健康！

黎姿5大凍齡養生之道

 1.睡前3小時不喝水

黎姿表示自己每天會喝八杯或八杯以上的水，不過入睡前3個小時會堅持不喝水，她解釋，由於身體容易水腫，若前一晚飲用太多水隔日就會水腫，因此她通常8、9點之後就不再喝水，這樣才能在隔日保持最佳狀態。

2.睡前泡腳

黎姿曾分享自己的一個睡前小習慣，就是泡腳，她分享泡腳對身體的好處非常多，既能促進血液循環，同時又能幫助提升睡眠品質，在冬天泡腳還能快速驅寒，讓身體回暖，對女生十分有益！

3.護養秀髮

相當注重保養的黎姿怎能忽略髮絲的保養？黎姿擁有一頭柔順發亮的秀髮，全靠日常細心的呵護照料，每次洗完頭後她會使用髮膜，再用保鮮膜包裹頭髮，用熱毛巾覆蓋5分鐘，然後沖洗髮膜，頭髮尤其柔軟順滑，髮質因此養護得非常好。

4.護唇是一定要的

唇部肌膚薄而脆弱，容易乾燥造成脫皮等問題，因此黎姿同樣重視唇部的保養，她會攜帶潤唇精華在身邊隨時使用，妝前會先厚塗一層潤唇精華，靜置5分鐘後再抹開，然後上唇妝，看起來雙唇會更順滑，也會更顯色和均勻。晚上的時候，黎姿則會在睡前厚塗潤唇精華敷在唇部5分鐘，然後再厚塗地2層潤唇精華，不但讓嘴唇變得水嫩，還能減淡唇紋，一舉兩得。

5.健康菜單

黎姿分享每天早上起床後都會先喝一杯溫水，幫助促進新陳代謝和腸胃消化，早餐會以健康清淡為主，她的早餐菜單包括太陽蛋、漿果（藍莓、草莓）、麵包、番茄和一杯咖啡。黎姿還表示，早餐是一日三餐中最重要的一餐，如果早餐吃得比較豐盛的話，午餐就會控制進食量，才能保持均衡的用餐份量，然後她會先吃菜、再吃肉，也會避免油炸、甜食、多油的食物，最後再搭配每日的運動習慣才能維持良好的身材。

這是黎姿的低卡午餐～核桃沙拉，大部分堅果屬於低GI食物，含豐富植物性蛋白質和礦物質，吃適量對身體有益。她分享自己習慣每天吃8-10粒核桃，不只補充腦力，還能促進骨胳和心臟健康。

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