《財閥家的小兒子》三媳婦鄭惠英49歲了！想和她一樣凍齡擁有好膚質和勻稱體態，這15個日常保養習慣一定要養成！

在熱播劇《財閥家的小兒子》擔綱三媳婦4-@的鄭惠英舉手投足間散發著溫柔、優雅和甜美的氣質引發關注，現年已49歲的她臉蛋看不出歲月的痕跡，身材更不像已生過4位寶寶的媽咪，如果希望自己49歲也能像她一樣，那麼在常生活中，飲食和運動管理是非常重要的。

by fish-2022/12/21更新

Photo/instagram@jinusean3000、《財閥家的小兒子》劇照

鄭惠英與南韓饒舌教父Sean於2004年結婚，至今已相知相惜走過18個年頭，婚後育有4位子女的他們，是圈內有名的感情超好模範夫妻，而產後至今身材仍維持得宜的鄭惠英，也即將邁入50歲的熟齡年紀，要如何讓自己像她一樣保持最佳狀態？請看看這10個熟齡女性的養生秘訣。

分享40+ 女性10個日常習慣：

隨著年齡增長，女性的代謝速度也會減緩，飲用蜂蜜水能夠滋潤身體，更可以提升人體的新陳代謝。

維生素B12能提升大腦與血液的運作功能，隨著年紀增長，對於B12的吸收力會下降，因此更需注意B12的攝取。

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40多歲的女性鈣質容易流失，一定要攝取足量的鈣，因為鈣質能夠幫助肌肉收縮、維持神經、心肺功能，是人體不可或缺的營養素，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品等，另外還要多曬太陽，補充維他命D。

要保持漂亮的胸型，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩是最好的方法。在食物上，多攝取柳橙、葡萄、葡萄柚和番茄等含維他命C的食物可防止胸部變形；另外，花椰菜及葵花籽油等含維他命A的食物有利激素的分泌；海鮮類像是鮮蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然後左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可幫助循環，讓身體排出多餘的有害毒素，進而更健康。

泡腳可以放鬆中樞神經提升睡眠品質，也能促進靜脈血液回流，降低心臟負擔，還能改善經痛，養成泡腳的習慣看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。

盡量控制在晚間11點前就寢，千萬不要熬夜，讓身體有足夠的時間好好休息，把美麗養回來。

40歲以後身體的機能下降速度快，抵抗力也會大幅下降，可進行一些比較緩慢的運動，像是慢跑快走等等，每天進行至少30分鐘，可降低血壓和提升心血管的健康，也能減脂，一定要養成的生活好習慣。

40多歲的女性會開始進入更年期停經階段，因此會有潮熱盜汗、體重增加、腰腹脂肪堆積的狀況，可去健身房重訓，幫助強化肌耐力，避免加快身體衰弱的速度。

對於抗老化最有幫助的運動就是有氧運動，有氧運動的典型代表就是游泳，除了能消耗大量卡路里，還能有效增肌，同時提升身體體內的新陳代謝，幫助毒素排出。