《財閥家的小兒子》少時Tiffany 532美腿操+獨門橡皮筋瘦腿法 瘦出纖細零贅肉鉛筆腿！

曾胖到60公斤的Tiffany因想讓自己在鏡頭前更完美，便努力執行瘦身計畫，其中更因自創的532美腿操和獨門橡皮筋瘦腿法成功讓自己擁有一雙纖細筆直的美腿，現在就來看看！

532美腿操

532是根據腿的各部位而精算出的黃金比例：大腿最粗的地方：小腿最粗的地方：腳踝最細的地方為5:3:2，腿部依照這樣的比例就是最完美的腿部曲線。

動作1、左腳輕輕地向前踢，然後換右腳，左右各5次。

動作2、左腳向斜前方踢，一樣不需使力，接著換右腳，左右各踢5次。

動作3、將雙腿膝蓋微微彎曲，左腳小腿抬起像踢毽子一樣往前踢，接著換右腳，一樣左右各踢5次。

動作4、將雙腿膝蓋微微彎曲，左腳小腿抬起像踢毽子一樣往後踢，接著換右腳，一樣左右各踢5次。

動作5、單腳伸直向前踢，左右各踢5次。

橡皮筋瘦腿法

Tiffany曾在節目中表示自己瘦小腿有個妙方，就是她會用2條橡皮筋圈住自己的雙腳大拇指，然後併攏躺著，大概3-5分鐘，每天都要持續，大約持續這個動作1星期，據說小腿會瘦下來！

同場加映：5個日常習慣養成更助瘦腿！

1.平時盡量爬樓梯

上樓梯時兩步踏一個階梯，以腿部的力量承擔體重，臀部和大腿肌肉可以得到有效的伸展，還能修飾腿部線條、以及也有提臀的功效。

2.洗完澡後敲打大腿外側

洗完澡後趁血液循環正好，用空心拳敲打大腿外側，每敲打四次算一組，每天敲打左右大腿各50組，一週就有感，可以幫助雙腿更勻稱，也能藉著敲打大腿這讓循環更好，肌膚也跟著好起來。

3.睡前將雙腿靠在牆上

讓雙腿與身體呈90度，腿要貼合牆面並停留30分鐘，讓身體的血液倒流增加循環，也可以幫助消除水腫。

4.睡覺時為小腿減負

睡覺時，在小腿下面墊個小被子、或放個小枕頭，讓腿的高度高於心臟，因為受到重力的影響，這個睡姿可以幫助讓血液回流到心臟，能促進血液循環，排出囤積的疲勞與廢棄物，進而可以消除浮腫。5

5.坐凳子上雙腿離地伸直

坐在凳子前端，將雙腿彎曲，小腿垂直於地面然後舉起來，保持5秒後放下，重複動作30次

此外，在飲食方面，Tiffany也分享到，絕對不會讓自己餓肚子！而且更狂的是，她晚餐的份量比早午餐還多！她說自己一天最餓的時候就是晚餐時，所以晚餐會比早餐和午餐來得豐盛，不過，三餐她會避免高熱量食物，並注重飲食的均衡，大量攝取蔬菜，當然蛋白質肉類也少不了，把堅果當零嘴吃，吃得健康，易瘦體質自然也能養起來，難怪身材辣成這樣，想健康瘦下來的人不妨參考看看。

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