BEAUTY美體健康
林智妍 纖細有料的性感身型造就超強氣場！4個減肥不減胸秘訣分享
在《黑暗榮耀》中飾演加害者的林智妍，從劇中的穿著可見到她纖細卻有傲人上圍的性感身型，真的很讓人羨慕！雖然瘦下來一直是很多女性追求的目標，但如果瘦身同時胸部也跟著縮水，一定會讓人相當苦惱！分享4個瘦身不瘦胸的小祕訣，一定要筆記！
by fish-更新
Photo/instagram@limjjy2
林智妍曾表示，自己維持身材的方法在飲食方面會盡量以清淡食物為主，因為是易水腫體質，所以吃得過鹹就容易看起來腫腫的，此外她也很注重養生，因此會大量攝取蔬菜，也會喝果汁排毒，大量的喝水也是必須要的，除了增添飽足感，也可以提升代謝和幫助瘦身。
運動方面，儘管林智妍看起來纖瘦無比，其實她是透過皮拉提斯來幫助身體曲線更完美、她也會上健身房做肌力訓練，以提升自己的肌肉量。
此外，透過IG也發現，林智妍相當喜愛戶外活動，像是和朋友登山、跑步、打高爾夫球、甚至潛水她都有涉略，在運動這方面可說是相當多元豐富。
那麼，要如何像林智妍一樣保持纖細的身型、上圍卻不縮水呢？
4個減肥不減胸秘訣：
1.放慢減肥的速度，不要過分節食：
節食或斷食會營養不均衡，同時讓我們胸部的脂肪快速流失，讓胸部變得乾扁，所以減肥時也要好好維持一日三餐的習慣，並多補充優質碳水和脂肪。
2.多補充豆製品和蛋白質：
像豆漿、豆奶等可以在減肥的時候常常喝，也可以多吃豆腐、大豆等等，多攝取魚肉、蝦、雞胸肉等等蛋白質可以增加肌肉含量。
3.做有氧運動的時候要穿運動內衣：
我們在運動的時候穿運動內衣可以有效防止胸部下垂，減少運動時的震動，而且要選擇合適自己大小的運動內衣，太小或太大都不行，此外，如果習慣做中高強度的有氧運動，盡量以不超過45分鐘為原則，並且一周3-4次就夠了，不要長時間持續性的做有氧運動以避免脂肪燃燒太快，擔心燃燒的是胸的脂肪呀。
4.做一些胸部的無氧運動：
可以一周內進行2～3次的適合女生的胸部肌力訓練，胸部除了脂肪還有肌肉組織，脂肪少了，就試著把胸肌練大！而且，鍛鍊胸肌也能讓胸部變得堅挺漂亮。
延伸閱讀
- 冬季燃脂比夏季快3倍！「運動飲食4大重點」跟著做，瘦得健康又有效率！
- 68歲林青霞2個月瘦9公斤，營養師曝大齡女子的飲食原則：跟著做不僅可以健康瘦，肌膚也更有光澤！
- 減肥重要、健康更重要！減肥期正確運動時刻表+飲食須知 通通都幫妳整理好了！
- Netflix復仇韓劇《黑暗榮耀》5大必看亮點！宋慧喬超狂黑化演出，第二季伏筆太期待
免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。