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《浪漫速成班》盧允瑞 天生「微笑唇」、擁有直角肩、螞蟻腰、鉛筆腿 被韓國網路票選為2023最期待女新星！一起來認識她
by fish-更新
Photo/instagram@rohyoonseo
今年才23歲的盧允瑞演員生涯不到一年就出演了兩大夯劇—《我們的藍調時光》和《浪漫速成班》，自然且充滿魅力的演出不僅讓盧允瑞受到注目，也讓她贏得許多粉絲；此外盧允瑞也是不折不扣的高材生，目前尚在梨花大學主修西洋畫系的盧允瑞時常在IG上傳自己的作品、或者是拿著相機隨處拍的寫意人生，儼然是個文藝少女來著！然而在當演員前，盧允瑞其實是網路知名的平面模特兒，也是時尚品牌的常客，天生衣架子的她擁有纖細迷人的鎖骨直角肩、螞蟻腰和鉛筆腿；想擁有像她一樣纖細有型的身材，除了飲食上的控管，就是要運動健身了！
Photo/instagram@rohyoonseo
所謂的直角肩就是肩膀沒有贅肉、脖子和肩膀完美呈現90度，擁有直角肩的人看起來既性感又纖瘦，要練出直角肩其實一點也不難，需要的時堅持和毅力，以下6個伸展動作每天練，一個月後有感。
動作1.貼牆站立15分鐘
每天晚飯後貼牆站，挺胸收腹腿夾緊，頭部背部腳跟都緊貼牆面，頭往上抬，收下巴，肩胛骨夾緊不要聳肩。這項運動不僅能改善肩背問題，還能瘦小腹、改善腿部問題。
動作2.斜方肌拉伸
左右兩側各25秒，左右各2組。收緊腰腹，保持背部挺直，自然呼吸。
3.後拉開背
每組20秒，一共3組。保持背部挺直，收腹自然呼吸。
4.反祈禱式
每組20秒，一共3組。雙手在背部十指緊扣，指尖向上，肩部往下伸，保持頭和脖子伸展向後推，自然呼吸。
5.開肩拉伸
左右兩側各25次，左右各兩組。收腹挺直，自然呼吸。
6.抬臂拉伸
每組20秒，一共三組。身體保持直立，一側手牽拉另一側手肘。
如何擁有美瘦筆直的鉛筆腿？
可以多加強這幾個日常習慣，慢慢練並且持之以恆也能擁有鉛筆腿！
1.平時盡量爬樓梯
上樓梯時兩步踏一個階梯，以腿部的力量承擔體重，臀部和大腿肌肉可以得到有效的伸展，還能修飾腿部線條、以及也有提臀的功效。
2.洗完澡後敲打大腿外側
洗完澡後趁血液循環正好，用空心拳敲打大腿外側，每敲打四次算一組，每天敲打左右大腿各50組，一週就有感，可以幫助雙腿更勻稱，也能藉著敲打大腿這讓循環更好，肌膚也跟著好起來。
3.睡前將雙腿靠在牆上
讓雙腿與身體呈90度，腿要貼合牆面並停留30分鐘，讓身體的血液倒流增加循環，也可以幫助消除水腫。
4.睡覺時為小腿減負
睡覺時，在小腿下面墊個小被子、或放個小枕頭，讓腿的高度高於心臟，因為受到重力的影響，這個睡姿可以幫助讓血液回流到心臟，能促進血液循環，排出囤積的疲勞與廢棄物，進而可以消除浮腫。
5.夾紙瘦腿
坐姿，背部貼於椅背，於雙腿膝蓋中放入紙張或薄的書本雜誌，使用大腿內側的力量緊緊夾住，每次30秒，連續做5次。
6.坐凳子上雙腿離地伸直
坐在凳子前端，將雙腿彎曲，小腿垂直於地面然後舉起來，保持5秒後放下，重複動作30次。
7. 踮腳尖
將腰部和臀部的核心肌群收緊，每天踮腳10分鐘，能幫助小腿塑型，變得更筆直，此外，踮腳尖還能預防骨質疏鬆、幫助消除水腫、降血糖和降血壓，好處多多一定要養成這個好習慣！
8.原地高抬腿動作
每天10分鐘的左右高抬腿動作，每組重複5次，中間可以稍作休息，這個動作可以幫助腿部血液循環，也能消耗脂肪，讓腿變得更瘦美。
9.平躺剪刀腿
平躺於瑜珈墊或床上，雙腿伸直抬起，然後分開、併攏、再分開，總共練習3組，每組動作不能少於20次，這組動作能夠幫助緊實大腿的外側肌肉，睡前做更能達到拉筋的效果，不論是想消水腫或想消脂都可以練習。
10.常做伸展動作
多做壓壓腿、拉拉筋動作，除了能夠增加血液循環、促進新陳代謝外，還可以改善身體姿勢，讓身心更青春有活力。
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免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。