為什麼孫藝珍、Blackpink Jennie、少時太妍這麼熱愛皮拉提斯？練皮拉提斯的好處、以及哪類人適合練？通通都讓妳知道

皮拉提斯是一項能提升身體柔韌性及肌肉耐力的運動，它同時可以幫助拉長並緊實身材線條，展現更迷人挺直的體態，Blackpink Jennie就是皮拉提斯的頭號粉絲，熱愛皮拉提斯的她常常分享自己的運動日常，輕而易舉就可完成難度及柔軟性極高的動作；而同樣是皮拉提斯愛好者的Jisoo，常常分享她運動時的迷人身影，也展現了超強的平衡力；少時的太妍也相當熱愛練皮拉提斯，倒立、伸展等高難度的動作完全都難不倒她，可想見她在展現緊實身材的背後下了不少苦工！最後一定要來看看，向來重視身材管理的孫藝珍練皮拉提斯的資歷已超過10年，她甚至還有TRX懸掛訓練的教練資格，堅持不懈做運動的她相當自律，難怪能一直維持勻稱纖瘦的身材。

到底皮拉提斯有什麼魅力？

在韓國女星之間掀起熱潮的皮拉提斯是一項結合瑜珈、體操、舞蹈等多種元素的運動，主要訓練核心肌群，加強腰部和腹部的核心力量，以改善體形，透過拉伸、倒立、平板動作等，緊實身材線條，所呈現的體態也相當的優雅。

練皮拉提斯的好處是什麼？

皮拉提斯是一項較為溫和的運動，相對注重細緻的肢體鍛鍊動作，有時需要搭配相對應的器械來作輔助訓練，可以強化核心肌力，增加肌肉力量、同時提高柔韌性，另外，練習皮拉提斯能讓身體獲得充分的伸展，有助於緊實及拉長身材線條；還能訓練平衡力及耐力，同時修正不良體態，像是駝背、圓肩、高低肩等等，緩解腰酸背痛的症狀。

哪一類的人適合練習皮拉提斯？

如果不喜歡大汗淋漓又激烈的高強度運動，那麼皮拉提斯就是一項非常適合的運動選擇！不過，值得注意的是皮拉提斯雖然有燃燒脂肪的效果，但效果並非十分顯著，若想要追求高效燒脂的人，可以做皮拉提斯之餘，同時搭配高強度的有氧運動，會有不錯的瘦身效果。

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